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听友252535998
躺在床上时有时会想起来白天不太开心的事情，或者是尴尬的事情。情绪反刍（反复揭开的伤疤）
淡水鱼冒泡了
失败是一种定义，我们要往前看看，只有一天比一天优秀就可以啦。
陶三四
船长对失败的讲解受益匪浅。婴幼儿时期即使摔倒无数次，顶多会因疼而哭泣，然后立马就继续尝试走路。失败不是负面情绪的根源，错误的认知是。方法①：转化对失败的主观看法。失败是一种试错，把注意力转移在事上。②把注意力放在可控的部分上。提高事的掌控感。进而提高了安全感。③学会拉大尺度，再看失败。小学考试的一次失利影响你的一生吗？ 继续往前走，都会过去，而且说不定会有转机。 关于自卑：根源是没办法融入社交体系中。方法：①提升对赞扬的宽容度。报以微笑谢谢。②长期坚持清单。指向具体行为。如：我今天有发自内心的微笑。谢谢晓玲老师。
卓小玫
我就是个经常会反刍的人，总活在过去痛苦的记忆里，现在正学会慢慢走出来
云淡日丽
反刍就是对发生的事情一遍又一遍地回忆和想起，让自己陷入痛苦中。可以用改变视角和分散注意力处理反刍。失败会让我们失去信心，产生羞耻感，可以用三种办法处理：1、转化对失败这件事的看法，当它当成失措。2、把焦点放在自己可以掌控的事情上，提高自己的掌控感。3、拉大尺度，再一次看待失败。好办法，好好学习运用！
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船长梁晓玲
37112.3万
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船长对失败的讲解受益匪浅。婴幼儿时期即使摔倒无数次，顶多会因疼而哭泣，然后立马就继续尝试走路。失败不是负面情绪的根源，错误的认知是。方法①：转化对失败的主观看法。失败是一种试错，把注意力转移在事上。②把注意力放在可控的部分上。提高事的掌控感。进而提高了安全感。③学会拉大尺度，再看失败。小学考试的一次失利影响你的一生吗？ 继续往前走，都会过去，而且说不定会有转机。 关于自卑：根源是没办法融入社交体系中。方法：①提升对赞扬的宽容度。报以微笑谢谢。②长期坚持清单。指向具体行为。如：我今天有发自内心的微笑。谢谢晓玲老师。
卓小玫
我就是个经常会反刍的人，总活在过去痛苦的记忆里，现在正学会慢慢走出来
云淡日丽
反刍就是对发生的事情一遍又一遍地回忆和想起，让自己陷入痛苦中。可以用改变视角和分散注意力处理反刍。失败会让我们失去信心，产生羞耻感，可以用三种办法处理：1、转化对失败这件事的看法，当它当成失措。2、把焦点放在自己可以掌控的事情上，提高自己的掌控感。3、拉大尺度，再一次看待失败。好办法，好好学习运用！