作者 | 木木
播讲 | 木木
每天晚上都会在这里陪伴你，这里是最疗愈人心的强迫症自愈电台，我是心理咨询师木木。
01
前些天与一位来访者交流过程中，被问到一个问题，我觉得有必要跟大家在这里交流一下。
这位来访者是一位深受强迫思维困扰的商务人士，在公司肩负重要职务，而在这层光鲜的外表之下，她的内心深处却隐藏着无法言说的痛楚。
很多与工作相关的想法和念头在她的头脑中萦绕，挥之不去，而这些问题大多都是老生常谈，反反复复地出现，在外人看来毫无意义的。
比如领导交给自己的工作完不成怎么办？该怎样在开会时发表自己的意见和看法？该不该跟领导走得近一点……
诸如此类的想法每天充斥于头脑中，来访者无法自拔，一天下来头重脚轻，根本也无心投入到当下的工作和生活之中。
在经过了前几次咨询之后，来访者对自己当下的状态和如何实践森田疗法都有了全新的认识，这让她的生活发生了巨大的变化，她开始从之前堆积如山的垃圾思想中解脱出来，快乐的时光再次回归。
在最近一次咨询中，她提问到：“现在能够在症状来临之时很快调动自己的能量摆脱掉强迫陷阱，那种感觉好极了。新问题是，为什么那些问题还是会再次出现呢？”
这个问题的背后反应的恰恰是来访者那颗执着于好，执着于改变和对抗的心。
02
我们大家可能都有这样的感受，就是在一个根本想不明白也没有任何意义的问题里死钻牛角尖，穷思竭虑让自己精疲力竭，却也找不到破解之道。
这位来访者就是很典型的这样一类强迫思维患者。
我们之所以穷思竭虑，就是想通过努力，把未解决的问题解决掉，平复自己内心的焦虑情绪，然而事与愿违。
当通过咨询明白这样的努力皆是徒劳时，来访者尝试放手一搏，不再掉入思想陷阱，渐渐地情绪和状态开始回升，一切出现了转机。
而这个时候，一颗执着的心又悄然升腾起来。“为什么那些想法还是会出现？”这类想法就是证据。
因为当一个人被好的情绪和能量所包围的时候，他便想乘胜追击，把所有的问题都一扫而光，最好让自己变成另外一个人才好，但是她可能忘记了，当初正是这样一种对抗的思维模式，才使自己身陷囹圄。
刚刚状态有所回升之际，便又开始幻想着通过什么办法让自己彻底脱离苦海，这是不是另外一种形式的执着和对抗呢？还是在试图打败焦虑，获得安全感？
失去觉察之时，正是执著心出来捣乱的时候。
03
森田疗法提出的顺其自然，并不是让我们去对抗焦虑，消灭焦虑，而是接纳和包容自己在面对焦虑时的挫败感和无力感。
森田疗法从来不要求我们去对抗和违逆自然规律，当我们实践森田疗法取得了一定的效果时，也是我们最容易被胜利冲昏头脑的时刻，我们容易被好的状态迷惑，继而丢掉从容淡定的心，重拾执着之心。
换言之，当我们在实践顺其自然，为所当为取得一定的进步时，也仍然会面临一个现实，那就是症状还会出现，情绪也会再次跌入低谷。
如果此时的你，对森田疗法的领悟不深刻，那么一定会选择用方法打压症状，想赶紧找回那个舒服的感觉。那么这个时候我们就大错特错了。
请一定要记住，森田不是让我们解决什么，对抗什么，一旦有了对抗和解决之心，那结果一定是我们不希望看到的。
所以，即使实践了森田疗法，也还是难免出现症状和不良情绪，也还会有做不到顺其自然的情况，但是这些都应该是我们以一颗“顺其自然”的心接纳下来的，包容下来的部分。
我们只是继续去生活，做该做的事，不需要大惊小怪，也不需要做过多的学术上的研究。
我们努力和实践的方向是对的，只是那颗执著心在欺骗我们，千万别被它骗了。
好了，今天的分享就到这里，我们来看一下这段时间，大家和我互动的情况。
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网友私信木木老师说：
木木老师回复：
老师知道你很讨厌室友的呼噜声，它让你感觉烦躁。但是你有没有注意过有这样一种奇怪的现象，有些干活累的工人，能在人群熙攘的街边熟睡。相对安静的寝室反而让我们睡不着了。为什么呢?因为那些工人们真的太累了，以至于忽略掉嘈杂的噪音，而我们总是刻意关注呼噜声，使自己变得紧张又兴奋起来，自然睡不着了。所以，先试着不纠缠自己的想法，只是躺在那里，该来的总会来。
大家如果有想对我说的话，可以在这篇文章的底部或者在收听喜马拉雅我的音频课程的时候给我留言。
我会在每天的节目之前收集这些留言，并在节目中进行回复互动。
我的微信公众号是：强迫自愈木木心理，个人微信：18622999370。
木木在渤海之滨天津祝您晚安。
2020-12-11 21:00
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作者：木木，木木心理首席咨询师，15年强迫症康复者，致力于通过森田疗法疗愈更多强迫症、焦虑症患者。
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听友246458976
木木老师，女儿考在外地上班，我去给她做饭，租住在一个面积很大的楼房，自己在家的时候就觉得孤单，房子很空旷，自己一阵阵特别害怕，去买菜的路上也觉得很孤单无助，觉得特别焦虑，该怎么办才能缓解这种情绪？
听友250277610
老师您好，我有个强迫思维就是在家总觉得房间门口有人，大脑明知道没有，却挥之不去，我该咋办
谁在强迫我
老师微信号多少
laladay
谢谢你，木木老师
强迫症咨询师木木 回复 @laladay：
BonjourChine
谢谢老师帮我分析，之前就是太想把这个担心解决掉，想去解决它，反而越解决越解决不掉，现在知道这个想法是正常的，不必过分强调
强迫症咨询师木木 回复 @BonjourChine：
好棒，继续实践。