睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
失眠症的症状及表现
失眠眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数，质量不满意的状态。主要表现为入睡困难，其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。
1、入睡困难，容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。
2、不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复。
3、多梦，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.失眠多梦，梦感强烈也是失眠常见的症状。
4、发病周期不定，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
5、容易被惊醒，有的患者对声音敏感，有的对灯光敏感，睡眠潜，容易被惊醒。
6、思维紧张，很多失眠的人喜欢胡思乱想，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
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