自我抚慰

 ● 调整你的闹钟设定，让你不致被叫人丧气的刺耳的闹铃声吵醒，而是由      积极乐观、舒缓提神的歌曲唤醒。

●  不论你醒来时听到的第一个声响是什么，它都会成为你早晨的背景音乐；     这首歌在你的脑海播放之时，你就感觉到它能调动你的情绪，务必谨慎       选 择。

●  把网络首页由搜索引擎或门户网站，改为能对你日常生活有所启发的网页      或趣味网站。

●  把你的午餐同伴换为更积极快乐的人，在你犒劳自己身体之时，也同时滋      养你的情绪。

●  改变手机铃声，表现你希望人生有多乐观美好。

●  如果你有亲朋好友喜欢用电子邮件传递不好的消息，那么可以暂时把其拉      进黑名单，或者为他设个专用收件箱，而且不要去阅读它们。

 在出现挑战的情况下，致电给能提供正面观点、希望和支持的人，而非        负面反应、借口托词和怜悯的人。

 在有人粗鲁或挑衅之时，以怜悯之心对他，他可能正经历痛苦或困难，         才造成这样的反应。

  面对难以相处的人，佛陀有个智慧的建议。他要信徒想象这个人襁褓时       期所曾遭遇的挑战，接着用片刻时间想象他们怀抱着这个婴儿，仿佛这       是他们自己的宝贝孩子。

 用宏观的角度来看问题。你今天所担心的问题，明天就没什么大不了。        每天都会有新问题出现，把它们交托给时间，抱持它们会被解决的信

     心。

 每当问题出现时，强迫你自己想出三个这种情况可能会对你有益的理            由，将困境当成是一种磨砺心志的祝福。