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听友415028881
腰臀比应该是0.6
文稿里的含金量很高。
缺肌肉的人老的快。50岁之后每年减少2%。糖尿病是万病之源。
1桑拿 2粗粮 3食物中有蛋白质,难消化 4食物中有辣椒 5多餐,分5~6次,总量严控 6高强度间歇式运动 7力量训练
听友286543775
非常受益,谢谢老师🌹🌹🌹
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