宇廷老师2021新年寄语：心向自由，无畏前行

 时间越来越快，人生并没有那么多年让我们糊里糊涂过完。

无常，就是一切都在变化。好的会过去，坏的也会过去。道理很容易懂，可生命中，我们时常无法接受这个真相。

其实仔细想想，很多感情中的痛苦并不是真正相处中发生了什么问题，而是我们误以为，过去曾经美好的感觉，会永远存在。

当坏事情发生的时候，如果能用的上修无常的功夫，内心会非常清楚的知道，一切会过去，这会让你痛苦的感觉大量减少。

福报不是物质越多，福报越大，真正的定义，是体现在内心的快乐和痛苦。在快速发展变化中，物质消耗越来越多，人类的福报也在减少，最明显的表现就是快乐开始减少。

在这个变革的时代，一部分人会开始认真思考生命到底是怎么回事。不一定需要向外追求更多，而是开始减少向外的追求，直接练习增加内心快乐的方法。

困难可以让我们坚固修行的心，并且透过逆境产生以前所未有的智慧。

当慢慢静下来，有更多时间面对烦恼，会开始体会到，外境的事件只是引起烦恼的“缘”，所谓“因缘”，真正引起痛苦的“因”，不在外面，在自己的内心。外面只是一个影子。

当我帮助别人的时候是我最快乐的时候，甚至会觉得不是我在帮他，其实是他帮了我，或者更深一点说，它有一种一体的快乐。

2020已过，如何解锁2021？

以下为宇廷老师寄语正文：

首先祝福大家新年快乐，能够有美好圆满的一年。

每年的新年，我们都会互相祝福，送上开心欢喜的善意，但事实上非常遗憾的是，并不一定真的都过的很好。

尤其像过去的这一年，年初互相祝福的场面还历历在目，随后就经历了非常多的考验。

很多人可能都会有一种感受，最近这些年，时间好像变得越来越快。早上起来，一下就到了中午，转眼到下午，很快又到晚上。一天一天就这样在流逝。

我在课堂上做过好多次统计，几乎80%的人都觉得时间比以前快很多，说不出来为什么会变得这么快。

对我来讲，真的好像去年元旦还没怎么过完，一下子就到了今天。仔细想想，我们每年从年初做计划，从头忙到尾，好像稀里糊涂的一下子就到了年终，下一年又开始了，这是相当可怕的。

人生其实并没有那么多年让我们这样糊里糊涂过完。

从传统修行来讲，体悟到这种感觉是一种对无常的认识。

无常，就是一切都在变化。只是一般人想到无常，只想到生、老、病、死一些不好的事情，这其实只是一部分。事实上，我们生命中的一切，都在随着时间的变化而变化。好的会过去，坏的也会过去，都不是永远存在的。

道理听起来很简单，但在生命中，我们并没有真正领悟和接受这个真相。

当好的事情没有持续下去，发生了变化就开始感觉痛苦、烦恼。

最容易理解的例子就是爱情。结婚的时候套个戒指，海誓山盟，两情不渝，结果慢慢就开始变味，产生了苦。其实仔细想想，很多感情中的痛苦并不是真正相处中发生了什么问题，而是我们误以为，过去曾经美好的感觉，会永远存在。

而当人遇到很苦的事情，我们很容易越想越怕，误以为永远都会在不好的状态里。

其实认识无常是在你遇到烦恼时，能消除痛苦的一种修行的方法，不只是理解一个道理而已。当坏事情发生的时候，如果能用的上修无常的功夫，内心会非常清楚的知道，一切会过去，这会让你痛苦的感觉大量减少。

在这种快速变化中，我们人类的福报也是在快速的减少。

福报并不是一般人想的物质越多，福报越大。真正福报的一个重要定义，是你内心的快乐和痛苦。

你的快乐如果一直在增加，痛苦在减少，这是福报在增加的最大表现，福报是体现在内心的苦乐上，并不只是物质。

现代社会快速的发展，一方面是让我们的物质生活变好了，这是毋庸置疑的。但是也把我们的福报大量消耗掉了。古代人可能几个星期吃一次肉，我们现在一天不晓得吃多少肉，而且吃很多，各式各样的消耗都是这样。当一个人福报消耗掉以后，最明显的表现就是快乐开始减少。

所以大家觉得时间过得超快，外境变化越来越快，如果我们越来越去追求在快速变化中达到一个一个计划的目标，追不上了就会搞得越来越累，越来越苦。

实际上，人类还有另外一条路是可以走的，或者说一部分人会开始认真思考生命到底是怎么回事。不一定是需要向外追求更多，而是开始减少向外的追求，直接练习很多增加内心快乐的方法。

我觉得在这个变革的时代，很多人会开始走上这样的一条路。

对于我自己来讲，2020年是非常特别的一年。当然它不是好的一年，周围很多人都在苦，每天看到很多苦的消息，但是对我来讲是非常特别的。

因为疫情的关系，一整年不能教学，也不能到处跑，可以说年初的计划完完全全的被打乱了，不只是年初的计划，3月、6月、9月做的每一个计划，都因为疫情的各种不确定性，一直延期或者是修改，但也因此，我有更多的时间留在家中，做一些过去忙碌奔波的时候没有办法完成的事情。

在这里我想跟大家分享一下，在这一年里面我自己三方面的收获，也希望能够给大家一些启发。

第一个是身心健康快乐方面的事情。疏忽多年的身体健康问题开始变好了。

像是我时常提到，在我修行30多年的过程中，早年其实走过很多弯路和错路，其中一个错路，就是修心不修身，没有好好的照顾自己的身体。结果当身体不好，气脉不通的时候，对所有的修行，尤其进入深层的禅定，要比别人花更大的力气，更多的功夫，是一个非常辛苦的事情，把身体调好是很重要的。

这几年我到处求医问药调理，也有很多好转，但总是反反复复，全身很多地方都好像被刀割一样，总是这里在痛那里在痛。

一次很偶然的机会，我接触到一些国际很前沿的研究，发现饮食对人体健康有非常巨大的影响，而且有很细的调整方法。所以我就花了很多功夫，看了大量的研究，亲身开始实验，并且透过网络带领一批觉性科学三阶的学生，和一所大学一起合作，做了一个觉性饮食的实验。对我和学生们都有非常大的收获。

我自己瘦了15公斤，全身的疼痛感也降低了六、七成，好转的状态已经保持了将近半年的时间，到现在都还是很不错，越来越好。参与实验的上百名学生，从生理机能、情感职能、修行的清明度，禅定的稳定度等方方面面都有提升，这让我感到非常的开心，这是我第一个大收获。

2020年第二方面的收获，或者说是让我感到很欣慰很开心的事情，是看到学生们有非常大的收获和成长。

虽然一整年没有开新的线下课程，但是每天都在微信上，跟相当多的学生有很多的连接，我看到很多人因为无常，就是这种变化跟外境的苦，对修行变得更加的珍惜。

我知道今年很多人经历了很多非常辛苦跟痛苦的事情，有相当多的学生会跟我联络，想知道怎么办。

有的人是事业倒闭；有人面临追债；有很多人面临转业失业，面临人生很重大的一些抉择和选择；也有一些人面临着家人的死亡；或者自己得了非常严重的病情；也有很多是感情爱情出问题的。

其实柴米油盐酱醋茶这些各式各样的事情，并没有因为疫情特别增多或者是减少。

为什么大家面临这样烦恼的事情，我反而会很开心？

我会开心的原因，是我看到学生们能够把课堂上所学的方法，真正运用在怎么面对这些烦恼上面。

看到大家看待这些辛苦跟烦恼的态度，几乎都是很正面的，都能够亲身体会到，困难和逆境其实能够让我们有更好的修行的心，而且能够透过逆境产生以前所未有的智慧。

像是有一些人，疫情期间被关在家里出不去了，原来可以逃避的家人之间的问题都爆发出来。因为这些爆发出来，而且被逼着去解决的时候，其实可以说是外境大大帮助了我们，逼着我们去修行。

什么是修行？其实就是转变我们自己的内心。

首先是要知道自己内心到底怎么看待这个事情，这个烦恼究竟是怎么来的，然后运用各式各样学到的方法来转化内心产生的烦恼。

而且更特别的是，有一些人也开始体会到，原来以为一个外面发生的事情让我烦恼痛苦，可能是外境不顺，可能是家人亲人的感情等等。当慢慢静下来，更有时间去面对跟体会的时候，会开始体会到，外境只是引起我烦恼的其中一个缘。

而因缘里真正的因，真的让我烦恼痛苦的因，不在外面在里面，在自己的内心。外面只是其中的一个影子，但只要内心里烦恼痛苦的因没解决，这个苦会一直出现。不是今天这件事情让你烦，就是明天那个事情让你烦。总有一个事情让我们烦恼跟痛苦。

当你真正领会到，就会开始从对外找答案变成是向内找答案。我看到好多人产生了进步，这是我内在非常开心的。

当一个人发现了这一点，也不是说突然一下很喜欢烦恼或逆境发生，你觉得很爽，他不是这个感觉，而是说烦恼发生的时候你真的没有害怕的感觉。而且你知道这个烦恼出现了，要怎么去面对它。

所以你是跟烦恼两个东西就分开了，可能外境仍然不顺，但是你对外境负面的感受大量减少。这时候因为我们的烦恼痛苦减少，我们的恐惧心减少，因此能够升起智慧去处理这些麻烦的事情。

有的事情是要运用世间的智慧去思考的，有的事情的处理是要等，有的事情是你要去跟更懂的人谈，有的是你要去尝试，勇敢去面对这些事。

让我们产生烦恼痛苦的事情，有很多解决的方法，但前提都是我们自己不能陷在烦恼痛苦里面。

所以看到这么多的学生面临的困难时的状态，能够把方法用在里面，解决烦恼，升起智慧，这是我内心最开心的。严格来讲也可以说，这是我觉得我活着的最大的一个意义。

今年第三方面我感到欢喜和有收获的事情，虽然一整年没有开课，但是我们行愿的事业没有停止，一直在向前发展。

相信看到这一篇的朋友们大部分都是在找寻心灵答案，找寻生命答案的人，其中有一些人也已经走上了修行的路，但是或许还没有找到真正自己的愿心，找到最适合自己的修行方法，对生命和修行的路还有一些困惑。

其实这也是我这么多年来一直在想的事情，到今天我修行30多年了，非常希望大家的修行不需要花这么长的时间。

对于现代人来讲，尤其我们这种很忙碌的现代人来讲，真正的修行和练习是要把一些方法学会了以后，应用在自己每天的生活里面，在与家人每一次的相处，在工作中跟同事、客户、上司、下属的每一个相处，都是我们最好的修行机会。

方法学会了以后，可以变成是一个很有趣的事情，而不是一个苦哈哈的事情，而且要越修越快乐，越修越觉得有意思，想继续下去。

不是说去追求做任务完成功课，心中祈求我每天修，有一天我一定会得到一个好结果，而是你每一次练习每一个方法的时候，你内心都有一种收获，有一种触动，有一种感动，乃至于解决了当下的某一些苦。

这一直是我最希望能够带给大家的，这一年来，也一直在努力，做了几件事情。

第一件事情就是我们做了更多的研究，发现禅修尤其这种帮助解决心灵烦恼痛苦，最终体悟生命实相的，比较深度的课程，不能够简单的做一些心灵鸡汤，让人听得很过瘾很爽，也不能只是讲一些很深的内容，让大家很有兴趣，就结了。

而是必须要做出来线上线下搭配教学的课程，有大量的课后辅导和计划，确认大家能够学会方法，在生活工作中实际练习，才能够真正帮助人离苦得乐，乃至于认识自己的心性。这也是为什么我们一直没有推出纯线上课程的原因。

也就是说要解决我们内心烦恼痛苦，乃至于想要了解生命真相的这些自古流传下来的方法，根据我30多年的经验，它真的是有效，真的是有用，但是必须有人带着修。

古代很简单，就是师徒制，你跟着一个师傅慢慢的带着你10年、20年练习修行，但是进入到信息时代，可以有新的方法能够变得更有效率。这一直是我的心愿。

我认为应该比较像是大学研究院的课程，除了有教授讲授课程，还有人确定你方法学对了，学会了。像是大学也有很多的助教，它能够继续带领你更深入的学习这些方法，带你练习。有些学长分享他以前的经验，还有一些好同学好朋友，和你一起在摸索。有心灵追求的朋友们一起，这样会让整个修行的路不止变得更愉快，其实它也会变得更有效率。

我多年来一直在思考适合现代人修行的体系。过去一年花了很多时间，应该2021年初就可以开始陆续推出了。我知道有很多人等待我们的课程相当长的时间，我相信经过这一次的重新设计，我们很快又有机会能够再见面。

对于以前已经上过初阶的课程，一直想跟下去，但还没有机会跟下去的人。我也想说一下，我们正在泰国的清迈开始建设一个能够展现现代人如何能在生活中修行的中心，让觉性科学体系更加的完整，这个现代修行体系有4个部分，总结出来叫做见、修、悟、行4个方面。

“见”，就是知见，我们现代人学习一定要先把道理跟方法弄清楚；

“修”，就是在生活中、工作中、家庭夫妻关系、亲子关系教育中能够练习这些修行的方法；

“悟“，就是我们要对内心有更深层的认识，需要有短期、中期、长期的禅修，3天、5天、7天乃至于14天或更长的闭关，让我们能够取得对内心更深层的领悟，得到更深层的修行经验，而得到这种经验就称为悟。

最后就是“行”，除了有见、修、悟之外，我们还要在生活中，做一些能够利益他人的事情。

当一个人在见、修、悟三方面都有相当的体会的时候，你会开始体会到，当你在帮助别人的时候，是自己修行最快也是最快乐的时候。

你会发现帮助别人真的就是在帮助自己，这不是一个宗教情操，而是一个你能够很清楚的体会到的身心状态。所以整个觉性科学修行体系的设计，都是希望能够帮助现代人很有效率的把见、修、悟、行融合成一体，这也是我自己非常亲身的经验。

当我帮助别人的时候是我最快乐的时候，甚至会觉得不是我在帮他，其实是他帮了我，或者更深一点说，它有一种一体的快乐。好像你左手有个伤疤，用你的右手把它弄好了，其实你右手直接也得到了快乐，因为身体是大家一起的。

我年轻的时候看到一些大修行人，马不停蹄的全世界到处在帮助人，每天都有人来求他，请他解决问题，都来跟他诉苦，请他帮忙。那时候我时常就说你们真了不起，真的不得了，好辛苦，直到我自己慢慢开始体会到，你帮助别人解决问题，自己得到的是快乐。当有这样的体会之后，我就感受到原来他们是这样子在修行。

我非常希望也祝福大家在新的一年里面，很多人也能够体会到这一点，静下来的时候，体会到你帮助别人时内心的感觉。

当你体会到了以后，会很自然的想帮助别人，而且不会很在乎别人是不是感谢你，或者你帮了别人，要得到一个什么好处。因为第一你本来就得到了好处，你得到了快乐。第二本来就是一体的，没有所谓右手把左手的刺拔掉了，还会去要求左手去跟他说谢谢。

最后，非常祝福大家在新的一年都能够找到自己内心的答案。也祝愿大家不管新的一年外境又有一些什么样的变化，都能够找到并且维持着内心的快乐和平和，能够有一个美好、圆满、开心的一年。