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声音简介
*情绪模式的识别
原生情绪、派生情绪、承接情绪、超然情绪
*情绪管理
事实言行(A)~(想法信念B)和(目标期待D)~情绪感受(C)
*自我情绪管理
第一步,尽快离开产生情绪的环境或者转移注意力。
第二步,用恰当的方式让自己回归平静,比如说,调整我们的呼吸。
第三步,想自己的不合理信念或者不合理期待,然后用合理的信念和期待替换,想正确的应对方式。
音频列表
- 2021-01
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