美好大学生活需要积极心理品质助力

你改变不了环境，但可以改变自己；

你改变不了事实，但可以接纳结果；

你改变不了容貌，但可以提升内在；

你改变不了结果，但可以改变态度；

你不能控制他人，但可以掌握自己；

你不能样样顺利，但可以事事尽心；

事物都有两面性，换种想法自然通。

当前，大学生主要存在的消极观念及消极状态

1.存在明显的认知偏差。

认知偏差是指人们根据自己已有的经验图式对自己、他人或者事件作出的与事实不相符的判断。这里有几个典型特点：绝对化的要求。所谓绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对事物怀有必定发生或不会发生的信念。如：我肯定不行；这次我肯定考不及格；这绝对是有人在害我；这肯定是因为自己的能力太差了等等；过分概括化。过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。如：我觉得自己好失败，是一个废人，这么简单的事情都处理不好。他肯定人品很差，你看他乱丢垃圾；糟糕至极。所谓糟糕至极就是总是往最坏的方向想，看不到自己的优势，总是提心吊胆，担心未来。如：因为一件小事就开始否定自己，总认为自己什么都不如别人，自我评价过低，看不到自己的优势资源。

2.存在一定的消极负面情绪。

大学生的理想信念受到一定的冲击，不能正确的对待义和利，所谓的理想带有明显的“功利”和“实用”色彩。从追求理想和知识转向追求金钱和物质享受，从团结互助的良好人际关系转向片面讲互惠互利的人际关系等等；在人际关系上，把“主观为自己，客观为别人”作为处理人际关系的原则，不能从别人的角度出发，不能接纳他人，欣赏他人，妒忌心比较重；团结协作观念缺乏，凡事从“我”出发，以“我”为中心，崇尚“追求自我实现、完善自我价值”；责任感缺乏，在现代大学里，不少大学生不去珍惜现有的美好时光，只图安逸、不求上进，只求享受、不思进取，一些学生通宵上网，看电影、打游戏、看B站、聊天等等，不顾个人健康，荒废学业，对个人前途不负责任，消极对待自己面临的困难和挫折；面对大学生活的不适应，面对困难和挫折，很多大学生消极对待，甚至出现各种心理问题，有个别同学还采取极端行为来对待自己的人生境遇；一些学生是“手机控”、“电脑控”，一刻也离不开网络，甚至迷恋网络，缺少集体活动，于是学习、个人身体健康受到极大影响；更有甚者，出现了“空心病”，觉得生活没有目标，没有意义，没有什么可以追求和为之努力的！

3.不能正确处理当下的困难。

不少大学生眼光总是盯着消极的事情看，看不到积极的东西，总爱否定自己，遇到困难总是用很消极的想法来应对，有很多问题其实可以不算问题，只要一个小小的转变就能改变，但是不愿意付出努力，缺乏执行力和坚持的精神；总是喜欢比较，更确切的说是，总是喜欢和那些比自己优秀的人比较，只看到自己的不足，不能看到自己的优势；还有不少的同学喜欢抱怨，总是认为这不公平那不公平。总觉得自己的生活、工作不如意，总觉得身边的人对自己不友好，总觉得自己所拥有的还不够；不懂得感恩，总觉得你现在所具有的东西是理所当然的，是你应该有的，对别人的帮助也觉得是别人应该做的，自己却很少帮助别人。

4.不良个性特点影响你面对生活困境的态度。当遇到突发事件时，由于自身阅历不够及个性特点，容易冲动而且作出错误判断，欠缺情绪调节能力，面对矛盾冲突时，容易出现各种不良反应，容易形成灾难性思维。积极乐观、勇敢担当、自律自强的大学生面对困境仍然能够情绪稳定，按部就班的做好每天该做的事情。相反，缺乏良好个性品质、自身性格具有一定缺陷的大学生，如：偏执、抱怨、心理扭曲、攻击性强、缺乏执行能力，他们思考问题多从自身出发，多疑敏感，容易出现破坏行为，通常对于该做的事情动力不足，自觉性不高。自己所遇到的问题与自身的性格缺陷成为一种恶性循环，使自己在颓废与消极中越陷越深。

什么是积极心理品质？

积极心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：

第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；

第二 ，对个人成长而言，积极心理学主要提供积极的心理特征。如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；

第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感，以及可以成为一个健康的家庭成员。积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。

那么，积极心理品质包括哪些方面呢？

1.智慧与知识，包括：好奇心、爱学习、判断、灵活性或独创性、社会智力、观察；

2.勇气，包括：英勇、坚韧性、正直；

3.人性和爱，包括：仁慈、爱；

4.正义，包括：公民的职责和权力、公平、领导能力；

5.节制，包括：自控、审慎、谦卑；

6.灵性超越，包括：美的欣赏、感谢的心情、希望、灵性、宽恕、幽默、风趣。积极心理品质具有稳定性、可塑性、建设性、潜在性、独特性等特征。

大学生的积极心理品质主要表现在以下几个方面：能够主动学习，乐于学习，能通过学习获得智慧，能正确判断问题，灵活的处理问题；能勇敢的面对生活困境，在面对危机时有韧性，能感受到社会的正义并做出正直的行为；有爱心，善良，仁慈，并作出富含爱的行为；能自觉遵守社会规则，主动配合，践行公民责任，行使公民权力；能学会自我控制，学会延迟满足，对人对己谦卑；能从困难和挫折中看到美好，能从自我成长中调节心情，能理解社会的不公和不完美，有时候还能保持风趣幽默、豁达开朗的高姿态。

拥有积极心理品质，可以让你的思维更开阔、记忆力更好、语言表达更流畅、更善于接受、更富创造性、有更好的解决问题的能力；积极的心理品质能给你带来更多的心理资源。比如，你有更多的办法、有很好的人际关系、有更多的心理资源；积极心理的作用是非线性的，类似蝴蝶效应。就是说，如果你能随时把握零散的、微小的积极心态，那么这些点滴的积极情绪累积起来，就会让你的生活发生巨大改变。

应该如何获得积极心理品质

1.快乐和幸福是由我们内在的心境决定的。林肯先生曾说过，大部分的人只要你下定决心幸福和快乐，就能变得幸福快乐。本质上幸福和快乐来源我们内心的塑造，来源你对生活的审美与发现。幸福和快乐与财富没有多大关系，有些人即使没钱，也会很快乐，有些人即使有钱，也依然每天闷闷不乐。一个人若内心是灰色的，无论有多么美好的景色，在他的眼中也都是黯淡的，依然是不快乐的。因此，获得积极心理品质，你首先要有一个基本的认知，幸福和快乐来源于你的心态。

2.乐观及感恩是塑造积极心理品质的关键。快乐的本质来源于我们乐观的心态，来源我们对生活的感恩，更来源我们对现在拥有的珍惜。那么，我们该怎么做呢？心理学发现，如果一个人每天坚持写下自己值得感恩的三件事，那么他将变得更快乐；我们要想快乐，不是把精力聚焦在外面，不是拿自己去跟别人比较。快乐是回归自己，找到自己所拥有东西，其实快乐就在那里，只要你去发现；学会换个思维想问题，你突然会觉得自己其实过得真不错，比如虽然你的工作压力大，但是你有支持你的爱人，还有可爱的孩子。这些都是我们快乐一部分；学会放弃与别人的比较，你才会用心去找到属于自己的快乐源泉，我们就能重新感恩生命与万物的可贵，一个人只有懂得去感恩，去发现生活中的美好之处，并且持续储蓄，你自然就会变得越来越快乐，积极心理品质自然就会生成。

3.想要获得积极心理品质，还应该这么做。乐于学习，积极心理学认为个体积极心理品质的内涵，首先就是智慧，即获得知识并运用知识。乐于学习是大学生积极心理品质极其重要的要素。要充分激发学习动机，调动学习的积极性，培养良好的学习习惯，灵活运用所学的知识解决现实问题，提升实践能力，当自己面临问题时也可以更加有想法，而且这个学习不光是要把自己课内的应该掌握的知识学好学扎实，当代大学生还要懂得顺应社会节奏与潮流，不断开拓自己的知识面，学习新技能，让自己的生活也可以更加多姿多彩；心境良好，大学生要善于感知与识别自己与他人的情绪，学会适度表达情绪，善于调控和管理自我情绪，合理宣泄不良情绪。积累积极情绪体验，更多地体验正性情绪，保持快乐、愉悦、开心的情绪状态，就会体验更多的幸福感与获得感；交往主动，善于主动交往，具备良好的人际关系是大学生积极心理品质的必要内容。大学生应充分认识人际关系的重要性，增强人际交往的意识。主动热情、真诚守信、敢于担当、勤勉踏实、有责任心等，妥善处理人际关系；善于自控，个体积极心理品质的培养需要较强的自我调控能力。大学生要善于自控，包括懂得如何规划大学生活、制定合理目标与计划、严格执行计划、及时修订目标以及不断实现预期目标；积极进取，大学生要满怀信心、热情执着，坚定理想与信念，不断努力进取，用积极的心态、辛勤的努力，不断提升并完善自己。

4.学会关注、觉察、理解和应对。“生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”，说的就是关注和觉察。你能多大程度关注到身边发生的美好事情，你的内心就会获得多少的积极感受；“悲观的人看到只剩半杯水，乐观的人看到还剩半杯水”，这种积极和建设性并不是否认客观的痛苦，反而恰恰是看到客观的现实以后的一种积极地理解和应对。懂得接纳现实，并面对现实，做出适当的应对。既然事已至此，与其去抱怨、去懊悔，不如继续脚下的路，开始一些改变，多一些坚持，带着多一份的快乐向困难发起挑战。这是积极心理品质的体现。

5.拥有目标、习惯、美德和良好关系。专注于重要事情，设定目标，考虑优先权。用视觉演练计划，制定应对问题的策略。专注于需要认真对待的事情，确保梦想和目标现实可行。但确保拿出时间放松和享受。用这种方法，更可能得到积极结果；养成良好学习生活习惯，让自己更加自律起来，或许你会获得更多的积极心理能量；心中有爱，眼里有光，学会感受别人对你的爱，也学会把爱奉献给别人，有空的时候，有能力的时候去做做公益事业，你的美将会让你快乐；拥有积极健康的人际关系是你获得积极能量的一种重要社会支持，尊重、温暖、理解、互助、关心、帮助，这些积极行为会让你带给你更多的正能量与温暖，使你的内心更加的积极。

6.还有一些获得积极心理品质的小技巧你要知道。醒来，微笑。早上如何开始决定了你的一整天。如果用积极心态和正能量欢迎它，就会走在正确轨道上；提前准备好一天。提前做好计划，然后依照计划行事，这能帮助你专注于目标，避免被眼前的琐碎事情干扰；不要依附于结果。专注于过程，而不是过度执着可能的结果。过分在乎结果不仅容易导致挫败感和烦恼，还会造成注意力不集中；尝试新东西和挑战，不断成长。把学习和改变当做提升自己的好机会，不把学习当做一件痛苦的、被动的事情，而是一个主动提升自我的过程，让自己不断在学习中开启新世界，展开新视野；控制愿望。不给生活下定义，生活不会一帆风顺也不会一差到底，痛苦和快乐都是生活的常态，接纳痛苦，相信痛苦即将过去，有哭有笑才是生活；爱自己。在对自己感到满意和自信的情况下，自然会有积极情绪和感觉，自己在做任何事时不要怀疑自己，要告诉自己“我可以的！”“我能做到！”只有自己可以给自己动力与安全感，所以请不要否定自己；与心态积极的人在一起。寻找积极的人，他们能帮助你建立自信和自尊。他们的积极态度和结果会感染你；开放心态。接受自己不是什么都懂的事实，敞开心扉，敢于分享同时懂得不耻下问。学会放下所有内心的痛苦，焦虑和害怕，原谅自己和其他人所犯的错误，并迅速忘记；做好吻别烦恼的准备。在每天晚上睡觉前，不要保留一天中不好的经历和失望。排除它们，从记忆中消除。睡一个好觉，明天有新的一天在等待你。就像文学著作《飘》中女主斯嘉丽每逢窘境时都会说到的“明天又是全新的一天”，把所有不开心留在过去，整理一下自己继续勇敢又积极的出发吧。

当然，积极心理品质并不是要求你每天都要积极，积极情绪和消极情绪都是生活的一部分，接纳消极，享受积极！

听完这篇文章，你是不是可以说：“其实，我觉得自己过得真的挺幸福的！”“我其实挺优秀的，没有那么自卑！”