S2E6：只有升阶才是提升？不！让我们教你如何降阶

/ 本期嘉宾
  @Max
  @Shane   
   - Project One 徐家汇店长兼教练
/ 时间轴
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什么是训练强度？如何选择你的训练强度？如何进行降阶选择？本期我们邀请P1徐家汇店长兼教练Shane一起来解答这灵魂三问。
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在compete组别的边缘疯狂试探却力不从心，到底该如何进行重量降阶？
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重量选择标准1：当你可以争取第一个完成动作的时候，就找到了合适你的重量；
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重量选择标准2：可以保持整组动作不间断，才是重量选择的标准；
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Open觉得自己可以，训练却坚持不下来？Open只是一个一年一次的测试，不要以它的强度去要求日常训练，日常训练要保持有氧，动作不变形；
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重量降阶清楚了，那么体操动作如何做降阶？可以选择调整动作幅度，先从小幅度动作练起；
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Put your ego aside！不要为了自尊心硬撑升阶，保持平常心态！
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下一个问题，多动作组合如何降阶？先调整哪一个？重点是要动作协调，不要练到死为止；
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谁才是平时完成动作最快的人？下期精彩，为您解答，不要错过哦～