第7轨 呼吸空间 3分钟的呼吸空间是我们去回应在某个特定时刻出现的任何有挑战的情境和感受的第一步。比如,当我们注意到不愉悦的感受,身体里有一种“紧绷着”或“支撑着”的感觉,发生的事情给我们造成了势不可挡的感受,低落的心境威胁着要压倒我们,在这些时候,呼吸空间能够让我们稳定自己。它让我们清楚地从直接的体验性的认知去看到正在发生着什么。
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