【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法：
1. 在“设置”，“电池”中关闭手机的“节电模式”，“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”，“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”，关闭“自动管理”，开启所有的“手动管理”选项。
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】
过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。
更加重要的是，冥想的作用并不只在于冥想的过程本身，而是在于我们怎样把正念使用在生活中的方方面面。明淙希望在这个教程中，引导大家学会将正念的方法使用在生活中的每一件事上，获得平和、愉悦、开阔的心里环境。
欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光！
大萌萌来了
今天吃完早饭后做了一次，感觉神清气爽了好多。以前那个时段就想躺着，怎么都起不来
柒七Vicky
哇，发现没有音频了失落了好久。居然又回来了
我太开心了。
漫卷心理 回复 @柒七Vicky：
欢迎回来
赤玖S 回复 @漫卷心理：
老师幸苦了
柒七Vicky 回复 @漫卷心理：
嗯嗯。每天早上坚持练习
苏州小姚
打卡第一天，话说不需要盘腿打坐，手结印嘛
漫卷心理 回复 @苏州小姚：
不需要，不过如果你想这样做，也没问题
听友315109806
第一次学习。经历失恋的痛苦。在负面状态下。很难集中。坚持完了五分钟。状态轻松了很多
漫卷心理 回复 @听友315109806：
嗯嗯，冥想有平静的作用
镜中小熊 回复 @漫卷心理：
就是这个感觉
漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
瑜伽香香姐姐
o分享给很多瑜伽会员姐姐听，老师棒棒哒
漫卷心理 回复 @瑜伽香香姐姐：
谢谢哦