【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐,更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐,不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法:
1. 在“设置”,“电池”中关闭手机的“节电模式”,“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”,“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”,关闭“自动管理”,开启所有的“手动管理”选项。
【在明淙正念冥想教程,你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
听友96563645
打卡第二次冥想 醒来好舒服啊!
事实唯真
当出现负面情绪的念头时怎么办
麻烦帮助一下
这节冥想,我感觉有点紧张
Yainis
第一天一直以为手机自动关机了,感觉不止5分钟,但注意力集中还行
极乐小龙女
练习时手机音频就自动关闭了,但我一直还在按老师的方法放松呼吸去感受自己身体的变化,才收获了那么多身体美妙的感受,不知不觉就练了一个小时。如果不是自己亲身经历,别人说给我听我都不会相信