如果你的童年受伤了，寒假在家与父母和解吧

所谓的原生家庭，指的是在子女还没有组成新的家庭的情况下，它们和自己的父母组成的家庭，这样的家庭便会用来泛指原生家庭。当子女结婚之后，它们和自己的伴侣便会组成一个新的家庭，而这样的家庭是不包括夫妻双方的父母的，所以这样的家庭又被成为新生家庭。大部分人都在自己的原生家庭中出生和成长。

在很大程度上，我们的原生家庭决定了我们一生的轨迹。在心理学人士眼里，他们非常关注原生家庭对一个人的影响，甚至很多心理医生把人们碰到的心理问题追溯到原生家庭上寻求原因和答案。俗话说，父母是孩子的第一任老师，父母的性格脾气、言行举止、面对问题的态度、处理问题的方法，甚至包括面对压力困境的态度、人生观、价值观等等，对孩子的一生有着深远的影响。

当然，我们要看到的是，很多人从原生家庭里获得了足够的爱、足够的温暖和安全感，这样的孩子必定会更加的幸福快乐，自尊自信。这里老师要着重探讨的是原生家庭对孩子造成的伤害。

1.父母是怎样的，未来的你很可能也是怎样的。一般来说，父母的互动模式决定了未来孩子自己婚姻的互动模式；一个男弱女强的家庭模式下成长起来的孩子，如果是男孩，可能会相对稚弱，将来的配偶通常也是强势的；如果是女孩，将来必然强势，未来配偶也通常会是一个弱势的男生；原生家庭中，父母的沟通模式也影响了孩子将来的沟通模式。比如，习惯于争吵的夫妻，孩子通常不善于讲理。要知道，你会不自觉的复制父母的各种价值观及行为处事方式，尽管你很不认同，尽管你想摆脱，但是你仍然还是逃不出这个怪圈。心理学家认为，一个人童年幸福，成年后容易重复幸福，而一个人童年不幸，成年后也会重复不幸。而一个人最大的不幸，就是要用一生来摆脱原生家庭。

2.没有爱与温暖的家庭，给我们造成了无尽的伤害。原生家庭不和谐，会让孩子自我评批和自我责备，这里不是指正常的反省，而是过度的自我反省，不允许自己犯错，一旦犯错就拼命责怪自己；你的童年在原生家庭中受到虐待或漠视，你可能会伤害自己，或者做出自毁行为，也可能通过羞辱、贬低自己的伴侣和子女，依靠施虐来摆脱自己的羞耻感，重复循环虐待；如果你在原生家庭中被忽视，被对比，被不公平对待，成人后你就会认为自己不值得拥有美好的事物，明明是靠自己的能力取得了成就，但总觉得自己不配，认为他人不会喜欢真实的自己；如果你在原生家庭中不被认可，经常被批评，成人后你就会喜欢取悦别人，是一个不懂拒绝的老好人，对别人的赞美和认同有强烈的上瘾感；当我们无法从原生家庭中得到尊重关爱，当我们遭遇到父母的虐待或者冷漠，我们就会自我否定，甚至自我伤害，不仅如此，我们还会让这份伤害，代际循环，让悲剧继续发生在下一代身上。这才是最令人恐怖的地方，换句话说，曾经的受虐者，变为如今的施虐者。

我们应该如何来自我治愈，与父母的情绪和解呢

诚如书中所说：一个人的命运，根源在原生家庭。每个遭遇原生家庭伤害的人，都是无辜的，是没有错的，我们大可不必因为原生家庭的伤害，就活在羞耻感中。扔掉羞耻感，从原生家庭的沼泽中走出来，我们才能自我治愈，避免悲剧在新生家庭中再次上演。

我们先来看两个例子：

央视主持人董卿，提及儿时父亲对她严苛的管教时，也曾落泪。从小到大，父亲对她十分严厉，从来不会表扬她，只会说她这个不行，那个不行，忽略了她内心的感受，导致她缺乏安全感，没有自信。长大后，董卿逐渐理解了父亲的苦心，她说，如果没有父亲的严加管教，她也学不会坚持和忍耐，也不会有强大的内心和今天的成就；

另一个是演员孙俪，她12岁的时候父母离婚，她和妈妈只拿到了2000块钱的抚养费。妈妈白天在商场工作，下班又去当清洁工，看到妈妈这么辛苦，孙俪带着对父亲的怨恨长大，甚至想以后不结婚，永远陪着妈妈。但是她并没有沉浸原生家庭的伤痛里，而是和邓超组成了幸福的家庭，在婚姻中得到爱的滋养，还与父亲的关系达到了和解。

所以，我们不能把自己的不幸与不快乐都归结在原生家庭的问题上，即使生活给了我们一手烂牌，也同样要把它打得风生水起。

1.理解自己，接纳自己，关爱及鼓励自己。

如果原生家庭伤害了你，告诉自己，你并没有错，抛弃羞耻感，放下伤痛，善待自己。而自我理解，是接纳自己的首要一步。试着列出那些让自己感觉伤心难过又无法控制的事情，比如打骂孩子、酗酒、情绪失控、指责他人、被人虐待、或者虐待他人，再去寻找事件背后的源头：你打骂孩子，可能是因为你曾经遭受父母的暴打；你酗酒，是因为自己的母亲酗酒；你没有自信，可能是经常受到指责。当你意识到这些让你羞耻的事，都情有可原时，你才不会苛责自己，你才会认识到错误并且承认，你已经伤害到自我和他人。有了自我理解，我们才能自我接纳，认识到人人都不可能完美，接受自己的不完美，也接受父母的不完美，主动走出“原生家庭”模式，换位思考体会父母的不易，原谅父母教育的缺失与伤害，在内心真正与父母和解，进而尽自己最大的努力去实现自愈、学习和成长。只有这样我们才能敞开心扉，接纳自身的缺点和过错，对自己说：我承认我不完美，但我接受这样的自己，我原谅自己，我会越来越好。因为曾经被家庭伤害过，我们更值得被全世界温柔以待。

2.改变自己，治愈自己，勇敢的做自己。

如果你也曾被原生家庭伤害，请换个态度，自己勇敢走出来，别让过去的时光，左右你余生的幸福。请收拾好你的心情，带上你的人生，重新上路。有的人，通过自己的努力走出来了，生活越来越幸福，有的人，一辈子都陷在原生家庭的泥沼里，日子只会越过越惨。你想成为哪一个呢？你的第一次出生无法选择，你的第二次出生是作为一个完整独立人格的个体，经过了许多反抗、蜕变终于掌握自己的命运，是精神上的出生。如果你把所有的伤害都归结于原生家庭，自己却不改变，那你的一生也就这样了，你孩子的人生也会受到影响。告诉自己：我可以选择自己未来的人生。

我们没法选择原生家庭，但是我们可以用自己的力量来疗愈曾经的伤痛，去改写属于自己的命运，原生家庭欠你的，你要自己赢回来！你要这样做：懂得接纳原生家庭的不完美，接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的桎梏，也就学会了创造自己的再生家庭；如果原生家庭没有给自己足够的爱，那就自己给自己更多的爱；如果原生家庭没有给自己太多的钱，那就自己努力赚钱；如果原生家庭让自己变得自卑，那就一点点学着变得自信。所谓成长，本来就是用自己的好，弥补之前的不好，用自己的爱，去弥补那些缺失的爱。

3.不抱怨父母，不归罪父母，与父母和解。

如果我们把所有问题的都归咎于原生家庭，归咎于父母身上，这也是不公平的。原生家庭是一个人发展的起点，这个观点无可厚非，但一个人的成长发展是由多方面决定的，到达终点的路途也是多样的。

我们可以看到，有很多相似家庭出生和生活经历的人，呈现出了迥然不同的成长轨迹和人生格局，对于原生家庭的影响，有的人选择重新坐回轮椅，有的人却把它改造成了自己的战车。我想，我们要做的就是尽量消除原生家庭带来的负面影响，与自己的父母达成和解，和自己的原生家庭和解，让自己在成长道路上更加理性、通达、包容，不断接近自己的理想状态。

与父母和解的第一步就是要让被压抑的情绪有觉知地、负责任地被表达出来。有觉知、负责任的意思是情绪是自己的事情，不要对父母或其他人宣泄你的情绪，而是为它创造一个空间，让情绪可以释放出来。例如，对着椅子、枕头或是想像父母就在自己眼前，把压抑住的情感和想说的话表达出来，哪怕是一些听起来比较恶毒的话。如果你做不到这点，也可以选择写信或者是文字表达的方式，这是一个很好的渠道。

第二步就是要站在父母的立场。去感受父母当时是处在一种什么样情境下，有着什么样的感受和想法，什么原因让父母做出了当时的举动。然后，再去感受一下当他们听完你所表达的情绪和想法后，他们会有什么样的反应，有什么想说的。就这样在父母与自己的位置上来回切换，把双方之前没有表达出的情绪、想法都表达出来。到最后通常双方都会相互理解并带着爱与祝福达成一种和解。

第三步就是带着一种全新的模式，开始新的生活。之前的模式是无意识地重复父母，而现在是要带着觉察去开始一个全新探索自我的模式。我们要认识到改变的权力一直都握在自己手里。

4.需要时间，需要坚持，需要方法。

当我们开始意识到原生家庭的问题的时候，我们要学会去调整和修正自己，这种调整和修正是非常难的事情。在调整的过程中，会有反复，甚至会与父母发生矛盾，更甚至会迷失人生的方向……这些都是难以避免的。不管怎样，一定要坚持，只要方向是正确的，是适合自己的，就一定要坚持下来。

减少原生家庭对自己影响的一个重要方法是，当你碰到问题的时候，尽可能不要向自己的父母求助。一方面要培养自己独立解决问题的能力，另一方面，你的问题可能恰恰是原生家庭的基因造成的，这个时候求助于父母，可能适得其反，不但不能有效解决问题，反而容易把问题弄得更糟，真的需要求助，可以找找师长，好友。对于父母，在跟他们交流的时候，你可以倾诉，但最好不要让他们建议，要学会独立，只有脱离了原生家庭的影响，我们才能启动独立的第一步。这种独立，不是跟父母断绝关系，不是完全远离他们，而是说，要在心理上完成独立。从今天起，让你的心理离开原生家庭，走上一条全新的，专属并适合于自己的心理之路。

我们一起努力创造属于自己的未来吧！你可以，我也可以，我们都可以！