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睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时
翠庄
打卡谢谢！
1390686sbtm
特别是前几天陪父亲去医院，看到一个患者在那儿洗胃。连好奇的关心错到跟前一问情况是因为长期睡不着觉，实在受不了了服药自杀。对我触动很大。
我专注呼吸，专注的同时越专注呼吸越急促越急促，心脏跳的越快后，来就开始冒虚汗。我专注的方法可能不对，但是不知道怎样才是正确的。
重塑心灵心理训练中心 回复 @1390686sbtm：
你在感觉呼吸的时候，试图通过它入睡。静卧观息法，是培养觉知和平等心的~另外，需要静坐观息法的基础。
听友310120527
心灵美你好！我也是几年睡眠断断续续不稳定，也好想睡一晚啦？
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友310120527：
希望节目中的方法能够切实帮助到你
说的太好了，说到病人心里去了。就需要这样的解答。谢谢！
感恩
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重塑心灵心理训练中心
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简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
翠庄
打卡谢谢！
1390686sbtm
特别是前几天陪父亲去医院，看到一个患者在那儿洗胃。连好奇的关心错到跟前一问情况是因为长期睡不着觉，实在受不了了服药自杀。对我触动很大。
1390686sbtm
我专注呼吸，专注的同时越专注呼吸越急促越急促，心脏跳的越快后，来就开始冒虚汗。我专注的方法可能不对，但是不知道怎样才是正确的。
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你在感觉呼吸的时候，试图通过它入睡。静卧观息法，是培养觉知和平等心的~另外，需要静坐观息法的基础。
听友310120527
心灵美你好！我也是几年睡眠断断续续不稳定，也好想睡一晚啦？
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希望节目中的方法能够切实帮助到你
1390686sbtm
说的太好了，说到病人心里去了。就需要这样的解答。谢谢！
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感恩