每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是此前50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
声音简介
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每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是此前50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
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xmhy
感恩遇见！！
听友195885681
能在大脑分散注意力🧠的时候，把思绪重新拉回当前的要完成的事里。
石京海
又有进步，这是功夫，现在锻炼在不同的环境下都能够静定下来冥想，都有效果，感恩老师的提示音。
三明Luke
今天又长知识了，冥想不仅是观注呼吸，可以扩展到口眼耳鼻喉等知觉，只要专心不分神，跑了还拉回来继续专心致志的做就是锻炼元认知能力的方法。谢谢老师，继续加油。
世间美好都在我身边
第30天，脖子很酸，右胸口有点闷痛，不知道是不是因为静下来感知到了身体的毛病。为什么冥想？想让自己在焦虑的时候、脑子一团乱的时候能安静下来~
世间美好都在我身边 回复 @世间美好都在我身边：
日期错了，是第35