我该如何集中注意力（三）

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（三）心理师用一句话治好强迫症的故事：我该如何集中注意力

我：“嗯，后来呢？”

J君：“我最近这段时间每天就想着解脱，就想着开悟。就想着练习内观解决自己的一切烦恼。”

我：嗯•••

J君：“看了很多开悟的书，头脑特别混乱，就认为我这个问题只能通过开悟，只能通过脑袋里面没有任何想法了，才能解救自己的强迫症，觉得有点绝望了，因为我知道自己不可能达到开悟的状态，想要达到开悟的状态是很难很难的，我现在对我康复一点信心都没有了。”

我：“嗯•••理解，还有其他方面的表现吗？”

J君：现在每晚睡觉的时候都会想着怎么样让自己睡着，早上一醒来有意识的时候就会想不要去管自己是否睡的着。

自己在心理斗争：一下子说去关注我脑子里的想法，一下子又说我不要去管它，让他自然的发生，一直处于一种心理矛盾中。

我：嗯

J君：“我目前想到的情况就是这些。”

我：“我想问下，你现在的年龄有多大？”

J君：26岁

我：“嗯，你刚才说，起初的时候是从高三时候开始的，对吗？”

J君：对

我：“到现在有7、8年的时间了，对吧？”

J君：对

我：“这期间有住过一次医院。”

J君：对，对，对！

我：“后来还有吃过药吗？”

J君：“住院的时候吃过药，后来就没有吃过了，吃也是吃的中药，治疗神经衰弱的。”

我：哦，好。你刚刚说到起初的时候接触过内观，也在练习内观？

J君：对

我：“那么已经有了很好的效果，用你的话来讲就是，症状基本上消除了。”

J君：对…

我：“既然是有这么好的效果，那后来你的问题又反复了，为什么没有再去找第一位用内观方法指导的心理老师呢？”

J君：“因为我一直在纠结内观方面的东西，对我来说，针对强迫症要用内观走出来，还是要靠我自己接纳才能走出来。我现在有一种意识只有通过内观，开悟了，让自己脑袋里没有任何念头了，就无欲无求了，我才能够走出来。

开悟的那些书说，所有的常人都是在梦里面，把很多事情都讲的很极端，然后我的思想也变得很极端了。”

我：“嗯，我做个记录，你稍等一下。”

J君：“嗯，好的。”

我：“嗯•••，我想再问一下，你在第一位用内观方法给你辅导的心理老师那里进行了多长时间呢？”

J君：“大概一年左右吧！”

我：嗯•••

J君：“前期比较频繁，后期就咨询的比较少了。”

我：“嗯，是怎样的频繁程度呢？”

J君：一周两次

我：嗯

J君：“后来我自己可能处于一个极端的状态。认为要开悟了，要脑袋里没有想法了才能好•••。”

现在我的理念要转变过来一些了，之前把内观想的很神秘，只有内观坐好了，我这个问题才会消失，我一直想依赖外力来解决自己的问题。”

我：“嗯，好的，你能不能跟我说一说以前练习内观，都是怎么练的？”

J君：就是黄庭禅坐，还有动中禅。

我：也就是说那位老师给你指导的内观是黄庭禅坐和动中禅，是吗？

J君：对•••

我：“没有做过观息法是吗？”

J君：“没有”

我：“那位老师有没有跟你说什状态是好的状态？”

J君：“说过，以前说的时候能够理解的很清楚。这也是我最近发现为什么我再次进入到这个误区的一个原因。他说：我脑袋里还有那些想法，但我已经不受它们打扰了，这就是我康复的状态了。”

我：嗯

J君：“但是后面走偏了，我想让脑袋里面一点想法都没有，想让自己开悟的状态，这也是我跑偏的一个点。”

我：“嗯，既然也认识到这个‘点’，那你就没有必要执着于头脑里的念头啦、没有杂念啦、一定要开悟啊，来解脱自己的烦恼了。”

J君：对

我：当然，这个解脱烦恼是有不同层次的对不对？

J君：嗯。

我：有最终的解脱，那是一种觉悟，对不对？

J君：对！

我：“对于平常人而言，‘解脱’就是能够正常工作生活了，一个平常心的状态，一种平稳的状态。既然知道问题所在了，那为什么还要执着纠结呢？

一方面是我知道，但是我摆脱不了吗？另一方面或者说是想一探究竟的心理吗？”

J君：“我觉得都有吧，特别是第二点，我想通过内观让我达到更好的状态，就是因为这种心理我才陷进去了。第一点是我知道，但是我做不到，这点肯定是有的。”

我：“哪个占的更多呀？”

J君：“现在的话肯定是第一点更多，开始陷进去的是第二点更多。”