腹式呼吸导引(一百次)

听友66256663

腹式呼吸一次吸入的气量大，每分钟呼吸的次数比胸式呼吸要少，能促进气血循环，加快新陈代谢，从而促进身体健康，实为延年益寿之根本法。 道家祖师尹真人曰:“人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”如果原来是胸式呼吸的人，做一段时间腹式呼吸，就会变得肤色红润而有光泽，精力也明显地旺盛起来。

听友66256663

我这个人很好奇又具有实验精神，学禅修的那段时间我也去找相关的书来看，有一本书说打禅有益气血流通，对健康有好处。我是一到冬天就手脚冰冷的人，血液循环的情况不是很好。有一天天气非常冷，睡觉前我又觉得手脚冰冷，当时心血来潮想用禅坐来做个实验，于是盘腿坐定身体放松，开始进行腹式呼吸，结果约莫五分钟左右，我的手指已有暖意，再过数分钟，我就觉得全身温暖舒适。

听友28919803 回复 @听友66256663：

嗯

2018-08举报回复赞

听友66256663

腹式呼吸修习方法 1、刚开始练的时候要精神贯注，把两只手放在肚脐下面的小腹上，慢慢地吸气深入腹中，同时手和腹部都感觉到慢慢地向外鼓起；然后慢慢地呼出，同时手和腹部都感觉到慢慢地向内收缩。 要领：小腹是因为内部气足被动地鼓起，不是用意念主动地鼓起小腹。用意念去感知腹中气的增加与减少，而不是去关注肚皮起伏。 2、这样持续地练习，慢慢不用手辅助也能做腹式呼吸。继续练习，有一天你会突然发现，行走坐卧间都能自然地做到腹式呼吸。

沧海一声笑红尘逍遥

差点没把我憋死，才发现手机退出了。

蝉知岸淡 回复 @沧海一声笑红尘逍遥：

哈哈

2天前举报回复赞

随机漫步1987

这个吸气到闭气的节奏好像有点快