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小兔儿娜塔莎
所以说，要想练好单臂撑 得单独好好练单臂，俯卧撑 双臂撑练得再好也没用。。双臂撑混合了很多胸部的力量 对于我的肘关节没有明显的加强 只有单独练了单臂撑，才是真正的加强。。。
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎：
可以主观双臂落，单臂起。另外在训练中双手手掌的位置也要调整。
哦，是双臂起，单臂落，说反了，和当年做引体向上第一个一样
我发现不像，音频中说的能做窄距的人都能信心十足的做这个动作，，我宅居一次能做50个都没问题 但做偏重不那么容易。还很弱。。。我觉得这其中，牵扯原因是，窄距双手会用很多，胸肌的力量 单臂就用的很少，胸部的力量不会很好的作用到手臂。。主要靠的是手臂单独的力。。。
爱上街健
牛逼
单比板俯卧撑可以提高你的平衡能力
赞，O(∩_∩)O哈哈~
能做窄距的人 都可以信心十足的做偏重这个动作，一开始做得不好 那是因为你协调性不够好
优秀，哈哈哈
一起加油ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
小兔儿娜塔莎 回复 @小兔儿娜塔莎：
这专辑很经典 听过几遍了 基础很扎实，健身很久了 发现自己的弱点可以从这里找到答案
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Zenci
43691079.6万
简介：美国国家体能协会认证私人教练NSCA-cpt，普通话二甲｡◕‿◕｡keepID：赵Zenci
小兔儿娜塔莎
所以说，要想练好单臂撑 得单独好好练单臂，俯卧撑 双臂撑练得再好也没用。。双臂撑混合了很多胸部的力量 对于我的肘关节没有明显的加强 只有单独练了单臂撑，才是真正的加强。。。
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎：
可以主观双臂落，单臂起。另外在训练中双手手掌的位置也要调整。
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎：
哦，是双臂起，单臂落，说反了，和当年做引体向上第一个一样
小兔儿娜塔莎
我发现不像，音频中说的能做窄距的人都能信心十足的做这个动作，，我宅居一次能做50个都没问题 但做偏重不那么容易。还很弱。。。我觉得这其中，牵扯原因是，窄距双手会用很多，胸肌的力量 单臂就用的很少，胸部的力量不会很好的作用到手臂。。主要靠的是手臂单独的力。。。
爱上街健
牛逼
小兔儿娜塔莎
单比板俯卧撑可以提高你的平衡能力
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赞，O(∩_∩)O哈哈~
小兔儿娜塔莎
能做窄距的人 都可以信心十足的做偏重这个动作，一开始做得不好 那是因为你协调性不够好
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎：
优秀，哈哈哈
Zenci 回复 @小兔儿娜塔莎：
一起加油ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
小兔儿娜塔莎 回复 @小兔儿娜塔莎：
这专辑很经典 听过几遍了 基础很扎实，健身很久了 发现自己的弱点可以从这里找到答案