每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
晴空_4km
感觉光球的想象很难
漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
孔旭p
啊 想象中的那个温暖的光球是在我的胸腔中还是在我的胸膛前方呢？
漫卷心理 回复 @孔旭p：
在胸腔中，身体里
noodles1997
没想到已经坚持40天了，为自己点赞，感谢明淙老师用心的音频。发现在冥想过程中，自己的身体会不自觉前倾，头也会低下去，有时冥想结束了才会意识到，想问下老师发现身体前倾低头时，我需要去调整自己的坐姿维持到初始的样子吗？
漫卷心理 回复 @noodles1997：
对的，调整一下，然后继续就好
jane2022
要是冥想的时候额头有点痒，挠还是忍？
听友421218240
今天的冥想不太顺利 心中总有一股气 而且感到非常困 想结束后睡个回笼觉