首先，你有没有觉察到自己的行为，再看看行为之下还有什么样的思想模式，造成你的行为；在思想下面还有感觉，比感觉更深的地方有情绪，比情绪更深的地方有所谓的伤害，比伤害更深的地方有恐惧，比恐惧更深的地方有渴望，欲求的失落与满足，而在其下还有我们的价值体系。
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