《现场模考点评 快速提高能力 第3节 气场训练》（语音版-化龙池网校出品）

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一、为什么要重视气场训练？
面试也是对考生外在美与心灵美的综合考查。考生要在面试中获得好成绩，在面试准备过程中，既需要将修身与修心有机结合，做到内外兼修；又需要将有声语言与无声语言有机结合，做到声情并茂。总之，要尽量给考官愉悦感。
二、什么是气场？
㈠气场释义
气场是人际交往中人们的身心状态具有的影响力给他人的心理感觉。通俗的说就是人与人之间相互感觉“合得来”或者“合不来”。在面试考场上可以将“气场”理解为考官心理上对你的好感。
㈡气场类型
拥有积极正面的身心状态的人，他总能让每一个接近他的人不自觉地高兴起来，他能感染接近他的人具有愉悦感。拥有负面身心状态的人，他自觉或不自觉地让每一个接近他的人莫名其妙地烦躁，他能感染接近他的人具有厌烦感。这两种人的共同点是，气场都很强大，区别是性质相反——正气场发出的是吸引力，负气场发出的是排斥力。
如果两个人总是不能和谐相处，我们称之为“他俩气场不合”；如果一个人和很多人都不能和谐相处，我们称之为“他的气场不对”。
气场遵循相似相容的原则。我们相信自己的直觉（根据气场得出的第一印象），这种做法不但没错，反而很有道理。因为两个人能不能做朋友，或者一个人是否可以融入一个环境，靠的完全是气场相合。也可以说感觉“合得来”。
两个人相互接触的时候，从气场角度讲，无外乎这样几种情况：第一，互相抵触；第二，互相吸引；第三，A觉得B不错，而B却不喜欢A。气场影响力可分为吸引力和排斥力。最佳的气场状态——强大的相互吸引力。
㈢影响因素
身体与心灵是产生气场（影响力）的源泉。气场=身体气场×心灵气场。
身体气场，就是身上这股劲头、生命力。主要包括五个方面：仪表气质；身体的姿势、举止；眼神；面部表情；语言的气势。
心灵气场，主要包括五个方面：思维的敏捷程度；态度；信心；欲望；感情。
三、外修其身
女士着装仪表示意图
女士仪容示意图（内容省略，详见教材）
男士着装仪表示意图（内容省略，详见教材）
外修其身主要指考生应打理好自己的着装、仪容、仪表、气质等外在形象，给考官良好的感官印象。
㈠女士注意事项
参加公务员面试，一般来说女性穿职业套装，要求有领有袖，忌讳无领无袖。可以化淡妆，但不戴首饰。
①着装四忌：忌杂、忌透、忌短、忌内衣外穿。②香水味不宜太浓。③忌穿开丝和破洞的袜子出门。④佩戴首饰应与脸型、服装相协调，首饰不宜同时戴多件。⑤正式场合，裙子应与肉色丝袜相搭配，同时搭配黑色高跟鞋。
㈡男士注意事项
参加公务员面试，一般来说男性穿西装，西装、衬衣、领带。面容整洁，不戴贵重手表。
①胡须、头发常修剪、打理。②西服套装上下装颜色应一致。在搭配上，西装、衬衣、领带其中应有两样为素色。③穿西服套装必须穿皮鞋。④配西装的衬衣颜色应与西服颜色协调，不能是同一色。白色衬衣配各种颜色的西服效果都不错。衬衣袖口应长出西服袖口1-2厘米。⑤穿西服在正式庄重场合必须打领带。打领带时衬衣领口扣子必须系好，不打领带时衬衣领口扣子应解开。系领带时，领带的长度以触及皮带扣为宜，领带夹戴在衬衣第四、第五粒纽扣之间。⑥穿西装时内衣不宜穿得太多，春秋季节只配一件衬衣最好，冬季衬衣里面可穿一件羊毛衫。穿得过分臃肿会破坏西装的整体线条美。（注意，有的考场不准打领带）
四、内修其心
心灵气场包含：思维的敏捷程度、态度、信心、欲望、感情。考生应当怀着强烈的“渴望和自信”让自己的大脑高速地运转起来。 成功人士与气场强大人士都有强烈的欲望。持久的欲望让他们精神高度集中，认真且从容不迫地对待每一件事情，面对任何事情时其大脑都在高速运转着。所以，考生必须培养追求考试成功的强烈愿望，甚至欲望，才能加速大脑运转，才能提高气场，才能获得成功。
愿望是否强大，决定着我们的心灵是否强大，而强化自己愿望，秘诀只有一个：重复。在头脑中重复一个念头——我一定能考上。
自信来源于相信自己将来一定能胜利，而非基于过去的成功。从过去的失败类比推理到未来的同类失败，这是一种错误的心态。因为类比推理是一种或然性推理，过去的失败并不能必然推出未来同类的失败，未来同类的成功仍然是可能的。这就告诉我们，之前的笔试或面试失败并不可怕，过去的失败并不代表这次又会失败。要自己暗示自己“我一定会成功”。
如果能正确利用生物的天生具有的自卫反应能力，做到情急而智生。那么，在紧张或危险面前，就能瞬间激发潜能，从而创造奇迹。这就告诉我们，在面试中要化紧张为有利因素，抱着背水一战的雄心，在紧张的压力下点燃智慧的火花，做到超常发挥。
五、有声语言
考生在面试时，要注意语言的气势底气十足，有感染力和穿透力。但不要刻意吼叫，千万不要给考官留下故意做作的感觉。
㈠气发丹田
中国人常说“在说话时有底气、有气势”，说的就是声音的重要作用。那些气场强大的人从两方面保持声音的极高气势，也就是底气的：一他们说话的速度很慢，而且力度够大；二他们的呼吸深沉而富有节奏，然而别人却几乎感受不到他们的呼吸。
㈡增强气势
①通过做扩胸运动和深呼吸扩大肺活量。
②通过做扩胸运动和深呼吸锻炼出坚实的胸部肌肉。
③通过收腹练习和仰卧起坐锻炼出坚实的小腹肌肉。之所以将说话时表现出来的气势叫做底气，是因为收紧小腹可让你说出的每个字符和每句话都带着强大的力量。
④最有底气的呼吸模式是深而有规律的，气场状态和呼吸节奏一一对应，也就是说，每一个气场状态（身心状态）都有它特定的呼吸节奏。那些精力充沛、气场强大的人，他们无一例外是懂得“完整呼吸” 的人，他们呼一口是一口，吸一口是一口，呼吸的速度很稳定，而且总是呼吸得很深。而气场比较弱的人往往呼吸不规律或呼吸很浅。
㈢朗读练习
要求：⑴在备考阶段请以普通话早晚各朗读《沁园春•雪》几遍；⑵朗读时请您总是呼吸得很深；⑶呼吸保持稳定的慢速度；⑷想象《沁园春•雪》中描绘的壮丽景象。
六、无声语言
面试的时候语言交流始终是第一位的，同时非语言交流也十分微妙复杂，美国克莱蒙特•麦肯纳学院心理学教授罗纳德•E•雷吉奥根据一系列研究结果，认为人们在应聘面试中需要呈现3种非语言交流信息。
泰然自若。研究表明，泰然自若、充满信心的人，即人们常说的圆滑机警，往往能赢得工作机会。他们显得充满自信、舒适放松，对自己有着很强的驾驭力，能够控制住紧张的动作，显得很专注的样子。通过面试练习可以获得这种自信的感觉，在真正面试时便能无声无息地将你的气势发出去。
充满兴趣。非语言交流中最重要的部分，是展示出你对这份工作、这家公司和面试官充满兴趣。不要打哈欠，做出厌倦的样子，或者东张西望。保持适当的眼神接触，身体稍微向前倾。
展现自己。展现自己积极、兴致勃勃的一面，在回答问题时注入一些积极的情绪，包括不时的微笑。但绝对不要皱眉和露出怒容，尤其是当你谈到一个你讨厌的老板或者同事时。
考生在面试时，要注意发挥无声语言的作用。有时无声胜有声。务必举止得体，有亲和力。但不要刻意做作，以免给考官留下讨厌的感觉。
㈠身体的姿势、举止、礼仪
1.敲门进入
进入考室，应该轻轻敲门，得到允许后方可进入，切不可以贸然闯入。
敲门的指法：考生用右手食指或者中指弯曲后的关节敲门，不要用多个手指或者手背、手掌用力拍打。
敲门的节奏：敲三下，咚咚咚之间的间隔为0.3~0.5秒。太快会让人感觉心烦，太慢会给人感觉散漫不自信。如果敲四下以上，则显得不礼貌。
敲门的强度：力度大小应适中，要坚定并有一定力度。力度太大会让考官受到惊吓，给人以粗鲁没有教养的感觉；力度太小让人感觉你胆子太小，紧张过度。
敲门后的等待：敲门后要等待考官应答。如果没听到考官说“请进”的口令，考生应等待3秒钟再次敲门，声音适度提高一点；如果仍没有听到考官应答，则可以3秒钟后推门进入。
关门：无论考生进来之前门是开着还是关着，考生都要关门，这体现考生的修养。关门时声音不能太大，要用手扶着门柄关门。关门时要尽量避免整个背部正对考官。如果门上是碰锁，最好先旋起锁舌，关上门后，再放开，以减轻关门声对他人的干扰。然后，缓慢转身面对考官。微笑着向主考官道“谢谢”。
2.行走、站立
⑴行如风，步伐稳健，神态从容自然。行走和站立均应抬头、挺胸、收腹、深呼吸。
⑵立如松，正确站姿的基本要求是：男士以立正姿势站立，女士以“小丁字步”站立。从正面来看，身形应保持直立，头颈、身躯和双腿与地面垂直，两肩平衡，两臂和手要在身体两侧下垂，眼睛平视，观望四周，嘴微闭，面带微笑。从侧面看，其下颌应稍收，眼睛平视前方，胸部稍微挺起，小腹收拢，整个形体就会显得平稳、庄重、自信且有力度。
3.鞠躬问好（敬礼）
考生进入考室走到应试席旁边，站好，行鞠躬礼，并微笑着向考官问好：“各位考官好，我是X号，请指示”。
⑴基本动作规范
①面向主考官，站在应试席傍边即可。对其他工作人员，可鞠躬敬礼，也可省略敬礼。
②行礼时，男士以立正姿势站好，双手自然下垂，贴放于身体两侧裤线处；
③女士以“小丁字步”姿势站好，双手下垂搭放在腹前(右手搭在左手上)。
④膝盖并拢，双脚绷直，抬头收腹挺胸，两肩平齐，保持身体端正。伸直腰，以腰部为轴，整个肩部向前倾15°-30°。进场问好一般行15°礼，离场道别一般30°礼。
⑵鞠躬注意事项
①脖子不可伸得太长，不可挺出下颏。鞠躬时目光应该向下看，表示一种谦恭的态度，不可以一面鞠躬一面看着对方。
②鞠躬时，嘴里不能吃东西或叼着香烟。
③鞠躬礼节在直起身时，双眼应该有礼貌地注视着对方，如果视线移向别处，即使行了鞠躬礼，也不会让人感到是诚心诚意的。
④鞠躬时，弯腰速度适中，之后抬头直腰，目视考官，等待考官指示。
⑶练习鞠躬要把握的要领
①保持直立的状态，正面直视对方（面试官）的脸。
②注意脖子和背不要晃，然后上半身倾斜。
③上半身倾斜的时候，就势屏住呼吸。如果这一点做好了，就会展现出有张有弛的漂亮的鞠躬。但要注意：屏住呼吸的时间不要太长，这样会给人一种故意而为的印象。
④换过一次呼吸之后起身，这时要比鞠躬的时候慢一些，不要给人慌张的感觉。
⑷鞠躬过程中常见的错误：
①行礼的时候没有上半身倾斜，而只是点点头。这样会给人留下轻浮的印象。
②弓着腰行礼。会给人散漫、邋遢的印象。
③目光没有随着身体倾斜而下移，正视着对方行礼。好像评价对方的样子，给人的印象不好。
考生务必利用穿衣镜反复练习鞠躬，娴熟之后，在亲人或朋友面前展示，直到得到他们的认可。
⒋坐姿
正确坐姿的基本要求是：
⑴入座。入座要遵循以下几个原则：主考官请你入座时才入座，入座时微笑表示谢意，坐到主考官指定的椅子上。注意方位，从左入座，背对座椅，落座轻稳。
⑵坐定。上身要正直，头部要端正，双目平视，两肩要齐平。下颌略微收缩，双手搭放自然。（见下图）
女士坐姿（侧位）
男士坐姿示意图
⑶离座。身份高者要先离座，身份相当者可同时离座，起身轻稳，自左离开，站稳脚跟再离开。
⒌手势
正确手势的基本要求是：配合讲话的语气和内容，允许有少量的妥当手势。但是不宜幅度过大、动作过多。不宜有：抱胸、手指交叉绞在一起、托着下巴、摸脑袋、摸下巴、抠鼻孔、玩笔等不雅观的动作。
㈡眼神
眼睛是心灵的窗户，眼睛也是气场“发射器”。
不管面对的是个人还是群体，用眼睛加强自己在特定方向的影响力，让气场在特定方向强烈起来，就叫做“定向投射”，如果其持续时间比较长，就可以叫做“定向传导”。
“定向传导”是用来向对方投射积极影响的方法，并且这种方法很简单。在社会交往中，眼睛对交流表达的作用很大。
望着对方的时候，可能会出现某些问题，因为对方的眼睛同时也在影响你，如果你的气场被对方打乱，那你就很容易溃败。所以，这时有一个技巧，为了避免被对方影响到，你可以直视对方的鼻头靠上一点儿的地方，或者眉心，或者前额。这样，不仅你的气势可以被对方直接感知到，还能使你尽可能少受到对方的影响。不过，这只是气场练习中的过渡阶段，如果你能按照我们的练习持续、长期培养你的气场，便能够不断提升自己的能量，直到你可以直视对方的眼睛，扰乱对方，而自己不会受到干扰。
㈢表情
和善、自然、微笑。微笑是一种礼仪，但也有所禁忌。在正式场合，应力戒以下几种失礼、失态的“微笑”:
⑴假笑：虚伪的笑，皮笑肉不笑。
⑵冷笑：面带怒意、嘲讽、不满、无可奈何、不屑一顾的笑。
⑶怪笑：小的阴阳怪气，让人心里不舒服。常含讽刺、恐吓之意，令人厌恶。
⑷媚笑：故意讨好别人，并伴随一定功利目的的笑。
⑸窃笑：幸灾乐祸、洋洋自得的取笑、讽刺他人。
㈣离场道别
当主考官示意面试结束时，应微笑起立，感谢用人单位给予自己的面试机会，鞠躬道声“谢谢”。没有必要握手(除非考官主动伸手)。如果之前进入面试室时有人接待或者引导，离开时也应一并致谢告辞。
不要讲：“再见”、“各位辛苦了”，这些不适宜的话。因为，讲“再见”不吉利；对考官讲“辛苦了”不合身份，“辛苦了”是上级对下级、长辈对晚辈慰问的话语。也不要讲“请多指教”，因为今天你不是来学习的，考官也不是给你指点迷津而是考查你的。

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