情绪到底是一种什么东西？在今天的讲座中，我们会大量地使用一个简单的双套环模型。先把原理给大家，情绪有两种基本的状态构成，一个叫心态，一个叫心境。
心态和心境的区别是什么？心态是你对自己的看法，而心境是你对外界的看法。我来举两个人，第一个人，我特别喜欢的一个诗人，我们讲李白的心态。
李白有一篇著名的诗《将进酒》：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”他说啊：“别看我长得也不行，学历也不高，能力也不行，水平也不行，啥也不行。可是，老天爷把我生出来，一定有我特有的位置。把钱花完了算啥？花完了再挣嘛！”
所以，他这个心态就特别好。李白还有另一首特别著名的诗“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠。天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”我是酒中的仙人，你是一个世俗的皇帝，你的境界比我低，我也不要你的富贵，我就享受我这种酒足饭饱的生活，过我想过的，我们称这种人叫做心态比较好的人。
心态分三种：好、平、坏。心态比较好的人，心态比较平的人，心态比较坏的人，这属于对自我的认知。
咱们再讲讲什么叫心境，对外界的认知。翻一下《红楼梦》，《红楼梦》里边，我最喜欢的一个人是史湘云。他们说不同的人喜欢不同的人，代表几个人格，而像我们天蝎座就喜欢史湘云。
《红楼梦》里边写林黛玉有一首著名的词《葬花吟》，《葬花吟》里边有一句影响挺大，挺出名的，叫“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。”这是林黛玉对外界的认知。
大家想一想，她又不是大人物，她又不是大的恶人、大的奸人、大的敌人，哪来那么多外界的压力呢？但是她就认为，我就是这样悲惨，就是有那么多外界的压力。
所以，对林黛玉这个人来说呢，她就属于心境特别不好，因为，她对外界的态度，她对于外界的认知，就是他们都是来欺负我的，这就叫做心境坏。
对于心境不好有一个特别著名的哲学的话，不知道大家听说过没有，“他人即地狱。”这都是心境不好的。关于心态好的有一句著名的哲学的话叫做，“存在的就是合理的。”
所以，影响我们情绪的，就是两种基本的心理状态，一个是心态，一个是心境。于是，管理好自己的情绪就是做两件事，一个，管理好自己的心态，第二，管理好自己的心境。
对于自我的认知和对于外界的认知，我们都把它调好了，或者调平了，不要把它调坏了，然后，我们的情绪就好起来了。
这里是平讲平说，我们明天接着说~
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