发刊词：今天，你焦虑了吗？

如果你总是被焦虑所绑架。恐惧、担心、脾气暴躁，紧张、忧虑，

如果你总是失眠，头昏脑涨，注意力不集中;        

如果你总是心慌、胸闷;

如果你了解了很多，但总是感觉无能为力；

那么这个课程对你而言就再适合不过了。

在这里，有方法、有妙招，跟着我14天，战胜焦虑！

有一位哲人曾经这样说过：“别去试着了解生命，要活在生命里面。不要尝试了解爱，要进入爱里面，然后你就会懂了。”因为只有亲身体验过，你才能真正了解。

就像你只有吃过橘子，你才会知道橘子的味道。而别人对你所形容的黄色的，甜的等等，都无法让你真正体验到橘子本身的味道。

这就如我们所了解的焦虑。也许你已经了解了很多关于焦虑方面的知识，知道了很多关于如何克服焦虑的理论。但是你会发现，在出现焦虑的时候，这些理论和知识却很难帮助你摆脱焦虑。

因为我们的了解只是知识，并没有把知识变成一种能力，或者是一种感觉！

所以，对于焦虑朋友而言，所缺的并不是对于焦虑的认识，而是切实可行，可落地的方法，帮助我们培养出应对焦虑的能力。

2020年初，发生了新冠病毒，那个时候我的身边很多人都处在焦虑的情绪当中。每天各种新闻报道，一天增加人数上万。而且更不幸的是，那个时候我还偏偏发烧、头晕、呕心。那个时候我能感觉到，家里人一方面关心我，一方面也很担心。担心万一是被感染了怎么办！

不过我要感谢我这些年对于心理学的学习，自己懂得如何去化解可能出现的负面情绪。我懂得如何去接纳内心的焦虑和恐惧，如何带着这些负面情绪积极应对可能可能出现的问题。

最后证明，这些都只是一场虚惊。

很多人可能会很好奇，你到底是怎么做到与自己的负面情绪和谐相处的呢？

其实很简单，用四个字就是“顺其自然”，用三个字就是“平等心”，用两个字就是“接纳”。

我想，有过焦虑的朋友对于这几个词都会有所耳闻。关于这方面的知识可能知道的比我还多。那为什么我们在处理问题的时候用不上呢？

这就是最开始提到的那个问题。

知识只是一种认识。那什么叫能力呢？

比如走路，你有去思考过你是先迈左脚还是右脚吗？有去想过左脚应该怎么走，右脚应该怎么走吗？

不会，这一切都是一种本能，你根本不需要去想。这个就叫能力。

而所有需要意识参与，需要刻意造作的就是停留在认知层面。

在远古时代，当人面对危险的时候，焦虑会促使心跳加快，提高人在危险情境下的存活率。

而在现代，焦虑也会增强人的动力，提高办事效率。

所以焦虑是与生俱来，不可避免的。

但是，对焦虑的错误反应却会引发你的失控感。

也就是说，你越想控制焦虑，你越焦虑。你越想消除焦虑，你会越焦虑。你越想逃避焦虑，你会越焦虑！

所以，我们制作的这个课程将着重放在帮助你 如何练就与焦虑“和谐相处”的能力上。

是的，你没有听错，是放在如何和谐相处上。

实际上，我们所要做的并不是消除焦虑，而是如何能不被焦虑所影响！

而且，焦虑也并不是一个可以通过个人意志消除的。

接下来的14天，我将会交给你具体的方法，让你真正拥有与焦虑“和谐相处”的能力！

我是李宏夫，期待你的加入！