上传
创作中心
有声出版
客户端
超级哈哈哈
第二天打卡
周平波
老师：刚才做了40分钟观息法，开始时杂念不断，后来只关注呼和吸，心中顿感平静了很多，又感觉心中空荡荡的，什么都没有了，又担心这样会不会走火入魔？为此心里一直放不下，做完观息法后又烦躁不安了。请问怎么办？
重塑心灵心理训练中心 回复 @周平波：
请严格按照课程要求进行练习。不建议第2天就直接升到40分钟，如果你能坚持下来，那当然很好，如果没有坚持到最后，对你来说是一次失败的体验。慢慢来，反而快。想要有好的效果，可以增加练习次数，但是练习时间，不宜盲目贪快。另外，正确领悟方法，才会达到应有的效果。你可以没有听前面【课前必听】的部分，或者听得不够仔细，对观息法的练习要点，还没有掌握。你提到的问题，在练习要点第2条和第3点，说得很清楚。建议你再反复听前面的内容，把方法真正听懂了，再进行练习。磨刀不误砍柴功，说的就是这个道理。
yxnyjdydjsj 回复 @周平波：
坚持就完了
我跟你有类似的经历，还是建议你先多练几次，20分钟，坚持练习，坚持练习
西部狼图腾1
2022年12月8日10:49第二天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @西部狼图腾1：
保持觉知和平等心，把每次练习都当成全新的练习。加油！
静心無念
老师，我每次做完观息后焦虑恐惧加重有很长时间了，每天持续这种情绪，求解老师
18526740jsw
老师问下观息法练习的时候为何一直打哈欠🥱，打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @18526740jsw：
可能原因是本身没睡好或者感觉无聊等等。原因不重要，继续正确练习就好。
查看更多
by：大熊Winnie
随便读的，间中做下任务
by：京沪二天
生活的艺术：在生活中如何平衡一切的关系
by：自在sally
【内容简介】重启48小时，你想干什么？你能干什么？你要干什么？周平的人生，从一觉醒来后，改变了！是迷茫还是疯狂，是高尚还是堕落……都会停在这二天【演播】溺水的珠...
by：溺水的珠子
《遥远的救世主》是一部可以傲然独尊的长篇小说，也是一部可遇不可求的完美佳作。豆豆，以她的才华，探部一个有机的、无定形的、陌生的、暧昧的和未曾臻达的世界。男女...
by：悦读烩
by：耳边小妖
记录，喜马课程每次作业的练习成果。记住，越努力越幸运，相信自己会有满满的收获！
by：cv三千
by：流水清淡
作业及练习
by：波夫司机
词语，绕口令等练习。优秀同仁的作品等
by：红衣白袍
重塑心灵心理训练中心
906440136.5万
简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
超级哈哈哈
第二天打卡
周平波
老师：刚才做了40分钟观息法，开始时杂念不断，后来只关注呼和吸，心中顿感平静了很多，又感觉心中空荡荡的，什么都没有了，又担心这样会不会走火入魔？为此心里一直放不下，做完观息法后又烦躁不安了。请问怎么办？
重塑心灵心理训练中心 回复 @周平波：
请严格按照课程要求进行练习。不建议第2天就直接升到40分钟，如果你能坚持下来，那当然很好，如果没有坚持到最后，对你来说是一次失败的体验。慢慢来，反而快。想要有好的效果，可以增加练习次数，但是练习时间，不宜盲目贪快。另外，正确领悟方法，才会达到应有的效果。你可以没有听前面【课前必听】的部分，或者听得不够仔细，对观息法的练习要点，还没有掌握。你提到的问题，在练习要点第2条和第3点，说得很清楚。建议你再反复听前面的内容，把方法真正听懂了，再进行练习。磨刀不误砍柴功，说的就是这个道理。
yxnyjdydjsj 回复 @周平波：
坚持就完了
yxnyjdydjsj 回复 @周平波：
我跟你有类似的经历，还是建议你先多练几次，20分钟，坚持练习，坚持练习
西部狼图腾1
2022年12月8日10:49第二天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @西部狼图腾1：
保持觉知和平等心，把每次练习都当成全新的练习。加油！
静心無念
老师，我每次做完观息后焦虑恐惧加重有很长时间了，每天持续这种情绪，求解老师
18526740jsw
老师问下观息法练习的时候为何一直打哈欠🥱，打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @18526740jsw：
可能原因是本身没睡好或者感觉无聊等等。原因不重要，继续正确练习就好。