第二章~33手抓脚趾坐角式(Padangustha Upavistha Konasana )

2021-05-25 16:18:1400:54 96
声音简介
*向地面下压大腿,伸展脚跟内侧
*提起躯干两侧向上
*背部凹陷(肩胛骨内收),提起胸腔并将胸骨提起向上
*辅助:手抓不住脚可以用伸展带分别套在双脚上。

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