在生活中，人们常会提到“意志力”这个词。究竟什么是意志力呢？简单地说，就是抑制冲动和欲望的能力，不过意志力可不是一成不变的，有时管用，有时不管用，比如你正在减肥，想吃甜甜圈，一狠心，忍住了，可过了一会，你想喝可乐，终于受不了，跑进便利店买了一瓶。那么有人可能要问了，为什么有时我们的意志力不管用，造成我们向冲动和欲望屈服的原因是什么？科学家们通过研究，发现了以下四个原因。
首先，影响意志力的第一个关键因素，是情感上的疼痛，比如压力，沮丧，懊恼和焦虑。大家知道，我们的身体有自我保护意识，碰到滚烫的火炉，会立即缩手，一种本能的条件反射。同样，为了逃避心理创伤，我们也会下意识地退缩，方式就是通过娱乐放纵让自己逃离痛苦，酗酒，贪睡，暴饮暴食，乱七八糟的就都来了。心理学家的研究表明，逃避心理疼痛，是我们丧失控制力、寻求放纵的最主要原因。所以我们要不断提醒自己，如果遭遇心理伤痛，千万不要陷入心理伤痛的恶性循环，整天想着如何逃避伤痛，因为逃避带来的放纵，会逐步侵蚀你的自制力，让人的意志力崩溃。
第二个影响意志力的因素，叫自我剥夺。说白了，就是长期抑制自己的欲望。俗话说，小别胜新婚，说明长久自我压抑之后，一旦有机会，欲望就会拼命爆发。所以，我们不要对意志力抱太大的希望，指望它能够永远战胜自己的欲望，每隔一段时间，就要通过减压阀让它缓冲一下。比如，你为了减肥正在节食，正确的办法是，你时不时地，适度吃一点黑名单上的垃圾食品，比如甜品啊，油炸食物，淀粉什么的。否则的话，长期严格节食，人就会产生一种自我剥夺感，欲望最终会像洪水一样，冲破意志力的大坝，你就会一下子倒向暴饮暴食的怀抱，合理疏导自己的欲望，才是正理。
让意志力薄弱第三个杀手，叫可获得性。就是说，所有削弱你意志，能够唤起你欲望的东西，都在你身边的环境里。大家都知道，鲁滨逊同志在荒岛上，不存在暴饮暴食或者懒惰的毛病？为什么，因为身边压根就没有足够的食物，所有的衣食住行基本问题，都得通过他的劳动，才能解决。反过来说，我们现在身处高度发达的信息工业社会，伸手就是手机，平板，各种娱乐电子设备，楼下就是超市，打个电话就有外卖，存在着各种诱惑，把你的注意力，从工作，学习或者锻炼等等正事儿上转移出去。怎么办？下狠心，给自己造出一座荒岛，远离诱惑。工作，学习的时候，把手机平板关掉，不打开娱乐新闻网页和游戏，把零食从你的冰箱里清理出去。罗永浩同志在一次演讲中甚至说，为了迅速吃透这个GRE考试的内容，当好新东方的老师，老罗一狠心，把所有出门能穿的衣服，都放在别人家，也不理发，把自己调整到一个没法儿出门见人，去社交的状态，这样就能静下心来学英语了。
第四个，也就是最难克服的意志力杀手，叫自我合理化和讨价还价。什么意思呢？就是在我们准备，自我放纵的时候，通常为自己的所作所为，找各种借口，夸大它的合理性，缩小它的不利后果：比如，所有酒后驾驶的人，都会说，饭桌上我被人劝酒，只喝了一杯，又或者，反正距离考试还有一个月，今天不看书也没关系。在这种自我欺骗和麻醉的作用下，我们的意志力，不知不觉就减退了。自我讨价还价的道理，也差不多，我们经常假装和自己达成协议，然后曲解条款，先享受了权利，然后拒绝履行义务。那怎么办呢？狠下心来，明确规定，只有履行了义务，才能享受那些给自己的好处：背完这一百个单词，你才能去看电影，有氧运动三个小时之后，你允许自己吃一个冻酸奶，而不是反过来，自我哄骗，先看电影或者先吃酸奶，然后再去背单词或者锻炼，因为你内心深处明白，到时候你根本不会去做，因为我们已经得了某种虚假的成就感，通过提前享受了奖励，伪装自己已经完成了这份协议。
所以说，通过明确了解这四个削弱意志力的陷阱，我们就可以避免那些诱惑，看透它们的把戏，掌握自己的行动和生活，毕竟，我们每个人，都是我们意志力的唯一主人
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