声音简介
记得我刚开始接触森田疗法的时候，明明知道要活在当下，却怎么也做不到。尝试了很久还是没有得到好的方法，最后搞到很气馁也很无助。
其实是因为我们把“活在当下”也变成了一种强迫，然后不断的去思考：怎么样才是“活在当下”，或者怀疑：我现在有“活在当下”吗？并且这种思考带着很强的目的性，是为了痊愈而去强迫自己“活在当下”，从而形成了一种新的“理论强迫”。
是一种头脑里的“活在当下”。他的表现就是你并没有落实到现实当中，手在干着活，心里并没有在干着正在干的活。
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但是大家不要慌！通过练习，我们也能熟练的掌握真正的活在当下噢～
下面我会给大家演示在同样的场景下，错误理解活在当下的方法和正确的理解方法。
错误的活在当下：正在跟朋友喝饮料聊天，突然有点头晕，心里的潜台词是“靠！又来了？不行，我现在一定要集中在“当下”，因为只有这样子我才能好。集中当下…..”心中开始默念起咒语“活在当下就能好了……”
念了一会以后，发现还是难受，开始想：“哎，这个方法到底行不行啊？我怎么还在胸闷，我怎么还在头晕，还在害怕呢？”于是乎就开始质疑这种方法并且开始产生了不信任，然后又陷入到更深的恐惧，认为自己是不是得了绝症很害怕很恐慌。顺这个逻辑链去联想，最终惊恐发作。
正确的活在当下：正在跟朋友喝饮料聊天，突然有点头晕，心里的潜台词是“哎，有点头晕，但是不管了。”然后又将注意力带回到饮料上，实际的去感受这饮料的口感，并且带着晕晕的感觉继续听朋友说话，自己也做出一些回应。
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只要按照第二种正确的方法去做，不出所料，头晕和胸闷的感觉都会在不知不觉中消失。当反复这么做的时候，自然而然，症状会减弱直至消失，直至再也不来了。
发现以上两种情况有什么不一样了吗？
第一种情况其实并没有集中在当下，反而是集中在“我要活在当下”这句话中。这样其实你就没有活在当下了。
第二种情况是我虽然有不舒服的状况了。但是我知道什么才是真正的活在当下，我选择不跟随身体的不适感，因为我知道，我的一切机能都是正常的。
继续品尝我的饮食或者做正在做的事情，这样子就切断了我们和恐惧的交互。我们是可以选择我要跟哪一种感受去交互的。而不是某一种感受来选择我们。
大家一定要相信我们是一定可以痊愈的，就像感冒发烧一样，不需要过度紧张，只需要好好休息，好好管理身体，规律的生活，不要让自己过劳，调节饮食习惯，这样我们就会好的更快。
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今天的分享就到这里，我们下次再见。也欢迎大家在我们视频下面留言，我们会尽量的抽选一些问题来回答大家。没有订阅的朋友，记得订阅我们，我们下次再见，拜拜！
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