【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐,更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐,不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程,你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
莫小易
有点累
YOYO_22o
做完发现,自己胸口疼,还是得去看医生
听友266142260
第一次跟老师冥想,坐不住,有种心痒痒的感觉,呼吸也不像平常那样自由,很闷,最近胃疼,冥想的时候胃疼的感觉加重了,我平时很少跟自己的身体连接,期待第二次冥想
心静如水了
第一次冥想,感觉心静不下来,头脑想法不清晰,很混乱
听友496384050
挺好的继续