【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
听友303626602
你好，我跟着冥想了一周左右了，睡眠有所改善，想问一下怎么屏蔽周围环境的声音
听友418431533
我想通过冥想来控制我自己的情绪，当情绪要开始能到达先知先觉状态
Bonnie邦妮_vp
每次冥想，我浑身冒汗什么情况？额头微微发汗
石京海
今天能够静心跟着老师的提示音一直到最后，元认知能力感觉到了提高，做完了非常清楚，谢谢老师，有收获有进步，继续加油
含香妖娆
冥想完会手麻，感觉好像整个身体血液停止了流动