原来嫌自己丑是一种病！得治！

今天想给大家聊一个很有意思的话题，就是外貌焦虑。

最近看到一个特别有意思的视频，这个视频大概就是讲的是博主她自己对于自己外貌由极度不自信到能正确认识自己的一个过程。

视频里提到了“外貌焦虑”，严重的甚至到一个大家都有点陌生的概念——BDD。

BDD，中文释义躯体变相障碍。是指身体外表并不存在缺陷或仅仅是轻微缺陷，而患者想像自己有缺陷，或是将轻微的缺陷夸大，并由此产生心理痛苦的心理病症。

其实简单点来说就是过度注重于自己的外表，不能清醒的认识自我，从而导致极端行为。比如害怕社交、过于自卑引发的自残以及轻生，内心痛苦不堪，从而不能正常的生活。

如果大家有这种的倾向行为，也不要害怕或者感到羞耻，你只是病了，请及时寻求医生的帮助。但是大部分人可能只是轻微的外貌焦虑。

具体行为表现为：

这些人总觉得自己不好看，会不断去照镜子这样的重复行为来确认自己的外貌。想通过整形去调整自己的面部、身材。他们会慢慢的变得不自信，害怕被人盯着看，社交表现得很怯弱。

他们也会在恋爱关系中和另一半的不对等状态以及自卑行为。

相信很多人路过商场的橱窗、坐地跌时都可能会通过镜子去观察自己，以上的点有的人全中了。但是其实都不要太担心，这些都是正常的。

因为随着时下社交媒体的流行，大家都喜欢在网络上分享自己的生活。而那些好看的人就自然而然的获得更多的关注，因为大家都喜欢美的东西。于是就有了一个很新潮的观念，“颜值即正义”。

随着一些观念的流行，再加上社交媒体上给大家展示的颜值都好像在7分以上，天天吃喝玩乐，久而久之，在大家的眼里，好看的人就会比不好看的人生活甚至都过得顺利，成功一些。

所以大多数人都有了外貌焦虑，都觉得自己美貌不过关，甚至一些本身就好看的人天天也焦虑总有人比自己好看，甚至有一些颜值不是很出众的博主被骂“长得这么丑不配当博主”。

这其实是一个价值观的扭曲。社交媒体给我们传播了流行的观念，甚至给大家营造了一个虚无的世界。

《娱乐至死》里边有句话：“人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”大家都躲在社交媒体的背后，以为是整个世界。

但其实社交媒体也给大家传播了一种审美多元化的观念，大家对美的概念也越来越不清晰，越来越包容化，所以很多不同类型的博主也出现在大众的视野里。

在这个审美多元化的世界里，我想告诉大家的是，其实外貌没那么重要。

我看过一个视频，主题是“好看的人真的会比别人更成功一些吗”，博主说自己从小虽然受到了很多关注，但是并没有比别人快乐，相反还有还遇到了很多非议，让她变得极度不自信。大家有时间可以去搜一搜看看。 

好看的人真是会比别人更顺利一些吗？这个答案是no的。

好看的人可能确实会更受关注一些，因为大家都是视觉动物，但是真正吸引人的是一个的气度、气质以及内涵。美貌这个东西，大家即使不通过整容也可以获得，比如学习化妆、学习穿搭等等。

在这个社会里，大家可能确实对于美的追求更多了些。但是这也是好事情，每一个女孩子和男孩子都应该变得美美的，但是更重要的其实是变得更自信。

为什么有的人会对自己的外貌、体型不满意呢？

首先，会有社会比较：

人们通常会依靠外界的榜样来形成对自我的一种定位。榜样可能是生活中自己熟悉的人、网红、明星、甚至是动漫里虚拟人物等等。

这些榜样就是其理想化的比对标准，个体就会参照与比较，达不到那个标准，自己就会自责、否定自己。

其次，这个社会对女性的性物化：

这种观点认为在当下以男权为主流的普世观的影响下，人们将女性视为承载男权下的“物”，而非独立的、完整的人。

当然这里面有对女性的一种歧视在里面。在这样的观点影响下，个别女性相信自己的头脑、工作能力再强，也得不到男权的认可，而唯有追求符合社会普世审美标准的颜值及身材等，才会被认为是有价值的。

还有一种原因就是不良家庭教育：

记得有句话叫，“幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”可见童年对一个人的心理成长是多么重要！

很多人的容貌自卑，也许都跟童年成长中原生家庭的教育有关。中国很多家庭有所谓的“虎爸狼妈”这样的说法。比如有个小女孩，妈妈总是拿她和别人家的孩子比较，总是打击孩子的自信心。

而她的妈妈却固执地认为这样来教育孩子是对的，声称我这都是为了女儿好，对女儿说：“如果我不打击你，你可能就会有点飘！”

如何让自己变得自信呢？自信是可以从外表来获得，但也更要从内心去获得。

要学习去接纳自己外貌上的短板，比如塌鼻子、短下巴。因为这些都不是确定你外貌的最重要的因素，最重要的因素是你本身的优势，你也应该去发现它。

比如你眼睛很好看，你可以去通过妆容放大你的眼睛。比如个子矮，你可以通过穿搭来改变。

我们的身上有很多优点，不要让那么一丁点的、毫不起眼的缺点掩盖你的光芒。

美国的学者曾经做过这样一个研究，让画家不看被研究者本人，仅仅通过他们的描述画出他们。然后再通过他们的朋友和家人的描述来画出他们。两幅画一对比，学者发现朋友和家人眼中的那副画显然更美丽。

你永远比你想象中的美丽。你无需自卑，或者外貌焦虑，你真正需要认识到的是，你自己有你自己的独特之处、美丽之处。而且比你美的人很多，你要接受这个事实，明白美也并不是衡量一个人值得被爱的标准，你的善良、你的气质、你的才华、你的内涵。这些才是。

除此之外，专业的心理医生治疗，会采取镜面干预。

在专业治疗师的指引下，患者面对镜子中自己的身体，以一种中立的、非评判的方式来描述自己的身体。

除了镜面干预之外，还有就是正向社会反馈。

如果经常受到身边人对于自己身材的正向反馈，如被他人接纳、赞赏时，我们对于自己身体的满意度也会得到提升。

最后

每个人都会或多或少有外貌焦虑，也无需过于担心，试图去接纳它，然后改变。只是切记不要让外貌焦虑吞噬自己。

如果，你对自己的容貌不满意，我建议你去看一部纪录片《丑陋的我：身体畸形恐惧症》，纪录片中，摄像实时跟拍片中人物，记录了躯体变形障碍患者的心路历程，以及治疗的片段。感兴趣的听友抽空可以看一看，这样可以加强对BDD患者内心的了解。

最后的最后，我想对你说：“欣赏一个人，始于颜值，合于性格，久于善良，终于人品。”