现在，让我们一起观想湖水：
找个舒适的姿势让自己坐下或躺下，
把注意力轻轻地转向你的内在，
想像你坐在湖水的中央，
安静地观察你的念头，
每一个念头是湖面上泛起的一道道波纹
提醒自己，
波纹不是我的心
波纹只是暂时的，它总会消退的，
我的心如湖面一样平静
又如湖水一样深沉
让宁静的能量洗净我的心
清醒我的头脑
我回到平和的状态
让我带着平和去做每一件事
让每一天都充满宁静的能量。
做几个深呼吸，反复上面的练习，直到心如止水。
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