注意！夜里频繁上厕所，可千万别不当回事！

本文专家: 朱宏建，北京市健宫医院泌尿外科主任，主任医师

深夜时分，要说在入睡后最痛苦的事情，一定少不了“起夜上厕所”这件事。

有的人从不起夜而有的人夜里多次排尿，

夜尿的标准是什么？夜尿增多需要警惕哪些疾病？

什么是夜尿？

夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且中断睡眠。若夜尿增多，会影响生活和睡眠质量，严重时可导致疲劳、注意力下降、记忆力减退、情绪障碍、认知功能障碍、精力下降等，对于夜尿多的老年人来说，容易发生意外状况。

判断“夜尿增多”的标准是什么？

1. 正常人白天排尿4-6次，夜间0-1次，夜尿增多就是夜尿次数≥2次。

2. 正常的白天与夜间的尿量比值是二比一，夜尿增多是夜间排尿尿量>750毫升或夜间排尿尿量>白天排尿尿量。

如何科学减少夜尿？

1. 明确夜尿增多的病因。

2. 喝水要定量饮水量，每天不超过2000毫升饮水量。

3. 喝水一次性不能喝太多。

4. 晚上尽量减少喝水次数，因为晚上喝水会增加排尿的次数。

5. 多运动，建议每天运动30分钟，因为运动可以排出体内毒素以及体内的汗液，对排尿次数多的患者来说是最佳方法。

6. 晚餐尽量少喝汤汁，也会减少夜尿的次数。