做好准备，就会战胜恐惧

2021-08-06 07:44:2504:43 33

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徒手攀岩大师亚历克斯·霍诺德：

做好准备就可以战胜恐惧
哈佛商业评论

徒手攀岩是一种极限运动，由于缺少攀岩绳保护，一旦失手就会命丧黄泉，因而备受争议。作为最早参与这项运动的人之一，35岁的亚历克斯·霍诺德(Alex Honnold )清楚如何在压力之下进行攀岩。夺得2018年奥斯卡最佳纪录片奖的《徒手攀岩》（Free Solo）便记录了他徒手攀爬约塞米蒂国家公园酋长岩的惊险过程。“做好准备，”他说，“可以战胜恐惧。”

问：你是如何培养徒手攀岩所需的注意力的？
霍诺德：其实我不需要练习这一点。不是我天赋过人，而是徒手攀岩这项运动本身就会让你不自觉地集中注意力。当你攀爬在岩壁之上，又没有绳索保护，你自然会不遗余力，全力向前。对我而言，更多准备在于体能训练和线路规划。

问：促使你在过往攀岩生涯中取得重大突破的契机是什么？

霍诺德：在徒手攀岩时，我不会想着“即兴表演”。我的大多数创造性动作都是休息时在安全的地方构想出来的，通过在脑子里想象攀岩的场景，构想别人没用过的攀岩动作组合。

问：你如何判断一件事是否值得冒险？
霍诺德：不了解这项运动的人可能觉得徒手攀岩过于不计后果。但其实我们非常重视风险因素，如果没花大量时间评判、降低风险，确保自身安全，职业生涯就难以长久。在《徒手攀岩》中有这样一个场景，功能磁共振成像显示，我大脑中的杏仁核对恐惧刺激的反应与“正常人”不同，大多数观众看完会说“他的脑子比较特别”。（解释一下，杏仁核是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织）。其实我不太喜欢这种说法，因为我花了25年的时间训练自己、适应极端的工作条件，大脑自然会不一样，就像做过多年冥想训练的和尚，或者记住了城市所有街道的出租车司机，他们的大脑肯定多少也会与常人有些不同。

问：所有的攀岩活动都有助于你准备徒手攀岩吗？

霍诺德：很多攀岩活动都属于娱乐或相对放松的性质，比如佩戴绳索攀岩、结伴攀岩或者在相对简单的地形上攀岩。但所有花在岩壁上的时间和攀爬经历都有价值，会让你适应在岩壁上的感觉。想维持徒手攀岩所需的训练强度并不容易，所以我只会在必要时进行高强度训练。

问：攀登酋长岩后，你对自己的职业生涯有哪些想法？

霍诺德：攀登酋长岩是我的人生梦想，实现之后，其他事情对我的吸引力可能就没有那么大了，这也是我现在面临的一个问题。当你知道自己未来所能达成的任何成就都不会超越过往成绩时，确实会失去一些动力。即便我能做出更新奇或更具视觉观赏性的动作，也不会再有一部奥斯卡获奖影片是关于它的。当你知道自己人生已达顶点，往后都是下坡路时，不免会感到难受。所以我现在正处于人生的十字路口上。不过我也有一些想法。

问：你会把自己从攀岩中学到的一些生活技能运用到人生的下一阶段吗？

霍诺德：攀岩确实能够培养坚毅的品格，提醒你无论从事任何工作，都要竭尽全力，不断突破自我，追求卓越。所以我对自己的建议应该是“勇往直前”。为了支持太阳能技术的发展，我创办了霍诺德基金会，并把自己大部分的收入投入了这项事业中。在我看来，这是一项极具积极意义的事业。

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