【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
三明Luke
今天感觉特别清明的状态，基本上都是跟着老师的提示音锚定物上，跑神了很快就发现重新拉回来，元认知能力越来越觉得强大。
三明Luke
今天过节能够在纷乱中静下心来唯有老师的冥想的锻炼，谢谢老师双节快乐每一天！
世间美好都在我身边
59th 犯困，是不是进入瓶颈期了
三明Luke
今天发现了自己的专注力增强了，走神了能够很快的拉回到老师的引导语，专注力是学习的根基，它决定的学习成绩，继续锻炼大脑的专注力，冥想是最好的方法。感恩老师。
听友291353456
慢慢的感觉清楚了点