【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐,更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐,不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程,你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
三明Luke
今天平淡的幸福感,愉悦感充满身心,非常快乐,谢谢老师继续加油!
明淙
如果大家想找到我,可以加个人的wx mingcong9,交流冥想心得,探讨元认知在生活实际场景中的应用~
淡淡的平哥
加上了也没见送呢
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加不上明淙微信呢
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第47天冥想:想象中相处很困难的人样子出现的时候,内心开始堵,于是,我开始排斥,排斥不成,开始使用流动思维。对身体中的情绪及情绪的质量,这两点感觉不明显。