声音简介
要停止节食。减肥没有简单的路可走，也没有任何灵丹妙药。有些人求美心切，甚至甘愿牺牲健康，把钱浪费在那些不靠谱的减肥餐上。
下面是美国家庭医师学会给出的一些指南，可鉴别什么是不靠谱的减肥餐：
· 承诺会立竿见影或迅速减重：每周减重超过两斤都是不切实际的，而且还很危险。
·承诺会成功减肥或减重，却不考虑你的食物摄入量和运动量。
·通过“科学的”证明书或减肥成功故事的“前后对比照”，或简单的客户证言。
·包含高昂的讲座、药物和预制膳食。
·只关注非常少的几种可接受的食物，而不是营养均衡的健康饮食。
·只指向从令人困惑的研究中得出的简单解释。
下面是关于其他不靠谱饮食的更多信息：
·提倡只关注基于一种特定食物的饮食。没有只基于一种食物的饮食会立竿见影，为成功减肥提供钥匙。你可能会减掉一些水分、一些肌肉，还有一点点脂肪，可在远离那种饮食以后，就又会反弹回来。
·节食减肥已经过时了。很多人抱着短期减肥的野心开始节食。一项研究发现，从长远来看，节食不起作用。大约2/3的节食者在4到5年内减掉的体重会反弹回来，甚至变得更重。“失败”的意思是节食者成功减重，但没能保持一年时间。
·“悠悠球式”节食法或快速节食法对身体不好。这样的减重只是暂时的，而且会让日后减重变得更加困难。有些人反弹的体重甚至比他们减掉的还要多。
·减肥药能让体重迅速下降。然而，一些减肥药会导致心悸、高血压、抑郁、失眠和抽筋。如果要吃减肥药，要权衡一下它们会带来的好处与风险。
·保证无效退款的伎俩。许多都会不讲诚信，或延迟退款。
·在去做抽脂术之前，要认真思考利弊。
·谨防这样的口号：“安全有效，百分百纯天然；和维生素片一样安全、温如；立即减肥；在头24小时内就能安全减掉6斤脂肪、体液和赘肉；比吸脂更安全。”类似这样的口号。
要成功战胜肥胖，必须将适当饮食和运动、保持正常激素水平、好好睡觉、添加补充品，结合起来作为一种保证。不抽烟、不喝酒，减轻生活中的压力，只要活着，这些都是需要采取的一些重要的生活方式。
你要一生都保持健康和苗条，没有简单的答案，也没有任何灵丹妙药。
保持健康是一种生活方式。
音频列表
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
- 2021-08
查看更多
声音主播
用户评论