如何了解个人的心理健康水平？
安徽省精神卫生中心（合肥市第四人民医院）副主任医师：徐小童
随着经济社会的发展、生活节奏的加快、各方面的竞争压力不断增加，人们对精神心理疾病的重视程度日益提高。加强心理健康促进，有助于促进社会稳定和人际关系和谐、提升公众的幸福感。
一、如何了解个人的心理健康水平？
首先，我们先了解两个重要的相关概念，什么是健康？什么是心理健康？
健康是一个发展着的概念，不同时期，人们对健康的理解不尽相同。传统医学和世俗观念一般把健康理解为“健康就是无病、无伤、无残”。随着医学进步，我们对健康有了更多维度的理解。1990年WHO对健康的定义：是指一个人在身体、心理、社会适应和道德四个方面皆健全。
心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。换句话说，一个心理健康的人具有内心的接纳度，现实的适应度，人际关系的宽容度，再加上让自己快乐的能力。据统计，在综合医院的初诊患者中躯体疾病占就诊患者的三分之一，心理疾病约占三分之一，另外三分之一是发病与心理因素密切相关的躯体疾病。
心理健康水平可以从以下5个方面进行判断。
1、适应能力 对环境(自然环境、社会环境、体内环境)的适应力是人赖以生存的基本条件，“适者生存”是生物进化的普遍规律。人在一生中，环境是在不断变化的，能否对变动的环境保持良好的适应，是判断心理健康水平的重要标志。
2、控制力 指自我控制和调节的能力。人们对自我情绪、情感等活动是可以自觉地、能动地加以控制和调节的，是受大脑皮质制约的。控制调节能力好，表现为心理活动十分自如，思维敏捷，情感贴切，动机适宜，仪态大方、举止得体，应对如流，不卑不亢，容易获得需要的满足等。
3、耐受力 对精神刺激或压力的承受力或抵抗力统称为耐受力。增加对刺激或压力的耐受力和容忍力是心理平衡的根本。不同个体的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。有人可把压力变为动力，在逆境中奋发图强，理智处之;有人则一蹶不振，耿耿于怀，在心理上始终留有阴影。人的先天素质、神经系统类型强弱及活动特点影响人的耐受力，但更重要的是与个体在后天成长过程中所经受的锻炼有关。
4、康复力 康复力是心理健康水平的另一重要标志，是指在遭受精神打击或刺激后心理创伤的复原能力。由于认知和评价能力的水平不同、人生阅历的差异、个体气质和性格的区别，人们在遭受打击之后复原需要的时间也各异，复原的程度也不同。
5、社交能力 社会交往是人类社会的基础，人类心理活动得以产生和维持有赖于社会交往的发展。个体若与社会隔绝，社会交往被剥夺，会产生心理障碍乃至精神崩溃。社会交往能力标志着一个人的心理健康水平。
心理健康是健康的重要组成部分，关注心理健康，每个人都是个人心理健康的第一责任人！
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Zoe苏琪
听完可以确定自己是个健康人
