许多社交恐惧症患者最明显的表现莫过于害怕在大家面前讲话，他们心中常有这样一个想法：“我跟大家讲话的时候，如果不能提出有意义的建议，如果不能很好的应答就可能会遭到嘲笑，还有可能会出一些洋相。不想也不愿意被别人看到我无能的样子。”这样的想会让自信日益匮乏，与其这样，不如告诉自己：“我要试着表达出来，即使出了洋相，也不要紧，下次，下下次总会变好的。”
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