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原创口诀快速熟记干货
昼夜节律难摆脱，日落而息日出作 褪黑血清此消长，客观规律要吻合 早起晚睡两种人，工作休息难共存 了解自我利规划，不要依赖咖啡因 睡眠周期有规律，九十分钟一周期 浅睡酝酿入深睡，眼动做梦在重启 固定起床持之恒，n个周期睡完整 每周最佳三十五，午睡间歇做补充 褪黑分泌避蓝光，温水洗浴室凉爽 陈设简单避光源，整理思绪鼻吸畅 日光唤醒泌血清，早餐营养要丰盛 锻炼身体亲自然，阅读醒脑心充能 午后三十或九十，补充晚上缺睡时 傍晚小憩一小会，工作间歇隔九十 卧室不要延生活，清醒休息做分割 工作娱乐换房间，胎儿睡姿向左侧 某个周期提前醒，下段开始再续梦 辗转反侧生焦虑，按周统计总时控
周敏_6z
开卷有益，感谢作者与朗读者
兔子晨读 回复 @周敏_6z：
感谢收听
李白养猪
这声音要死不活的
兔子晨读 回复 @李白养猪：
这个反馈虽然让人不舒服，但也是一种反馈，也是一种持续改进的动力。
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兔子晨读
608124342
简介：听职场故事、品人间百态
原创口诀快速熟记干货
昼夜节律难摆脱，日落而息日出作 褪黑血清此消长，客观规律要吻合 早起晚睡两种人，工作休息难共存 了解自我利规划，不要依赖咖啡因 睡眠周期有规律，九十分钟一周期 浅睡酝酿入深睡，眼动做梦在重启 固定起床持之恒，n个周期睡完整 每周最佳三十五，午睡间歇做补充 褪黑分泌避蓝光，温水洗浴室凉爽 陈设简单避光源，整理思绪鼻吸畅 日光唤醒泌血清，早餐营养要丰盛 锻炼身体亲自然，阅读醒脑心充能 午后三十或九十，补充晚上缺睡时 傍晚小憩一小会，工作间歇隔九十 卧室不要延生活，清醒休息做分割 工作娱乐换房间，胎儿睡姿向左侧 某个周期提前醒，下段开始再续梦 辗转反侧生焦虑，按周统计总时控
周敏_6z
开卷有益，感谢作者与朗读者
兔子晨读 回复 @周敏_6z：
感谢收听
李白养猪
这声音要死不活的
兔子晨读 回复 @李白养猪：
这个反馈虽然让人不舒服，但也是一种反馈，也是一种持续改进的动力。