看到话题词“每天坐8小时不运动”，似乎所有在办公室打卡上班的人都可以对号入座。但研究中的8小时是指工作之外的久坐时间，“坐”也不是指坐在椅子上这个姿势，而是久坐行为。
久坐行为，是指清醒时能量消耗低于1.5~2代谢当量（MET），也就是没睡着但不怎么动的状态。不仅坐着办公或刷视频属于久坐，躺着或斜靠着也是，坐车或开车还是久坐。
代谢当量是用来衡量活动强度的单位，1代谢当量等于每分钟每公斤体重消耗3.5毫升氧气的强度。用具体活动来衡量的话，1代谢当量相当于清醒地躺着或坐着、什么都不做的状态。2.5代谢当量约为平地慢速散步的活动强度，也就是大约每小时走3.2公里的行进速度，久坐行为在这两者之间。
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亚当鱼
Mets大于3.0，每天30分钟