我叫旭岽，是一名科普主播。一年多前，我还是一个减肥后开始逐渐反弹的微胖界人士。之后，我进入了健身房开始了比较系统的训练。最开始，平板卧推空杆都摇摇晃晃，双杠臂屈伸和引体向上，更是在有人辅助的情况下也无法完成一个；运动后的酸痛让我几乎无法走路，控制饮食后的食欲让我几乎夜不能寐。
好在，短暂的适应期后，红利期很快到来。在补剂的配合下，我的力量迅速增强、体型也开始改善，围度增大的同时，线条也开始清晰。
半年后，我的三大项成绩已经超过了300公斤，那些曾以为永远无法解锁的姿势，也都一个个解锁。
一年后，我的体重还是83公斤，只不过从一个83公斤的有些虚胖的人，变成了一个83公斤的比较结实的人。忘记从什么时候开始，身材挺好，成为了我的新标签。
虽然清晰的六块腹肌依然还有得到，虽然有时工作生活会让我疲惫，虽然偶尔还是会生病，但健身却早已是我生活中无法割舍的一部分了。
这或许是原来是这样准备时间最长的一期节目，因为我花了一年的时间去了解并实践这其中的原理，虽然我练得不算很好，但我依然想和你分享——健身原来是这样！
旭岽叨科学
回复@安静的路人甲cy: 目测这个系列会炸出很多高手，原样健友会看着可以成立了 哈哈
__山渐青__ 回复 @旭岽叨科学：
活捉旭岽！
小阔爱2020 回复 @旭岽叨科学：
小虎_mll 回复 @旭岽叨科学：
易子谦180 回复 @旭岽叨科学：
活捉
子衿的播音世界 回复 @旭岽叨科学：
旭岽哥哥，我现在10岁，已经可以自己连续做好多个引体向上了
澈谧与喵星人 回复 @子衿的播音世界：
OMG
爱听原来是这样 回复 @子衿的播音世界：
我的名字（真名）和你的前两个字一样。而且好佩服你，希望你不要撒谎。
好啦啦啦啦啦啦啦啦 回复 @旭岽叨科学：
好👌
澈谧与喵星人 回复 @旭岽叨科学：
活捉旭岽
閜觱 回复 @旭岽叨科学：
活捉九日山东
居然被你发现了 回复 @旭岽叨科学：
我是o神仙 回复 @旭岽叨科学：
活捉旭岽
夏卷彐七九 回复 @我是o神仙：
皮卡丘用10万伏特a怎么了？那就不要吓我呀，你进化了😱，哇塞，今晚成皮卡丘织二头肌
居然被你发现了 回复 @我是o神仙：
笨蛋，不许活捉旭东
居然被你发现了 回复 @夏卷彐七九：
什么玩意儿？
我还喷火龙进化呢！水箭龟进化呢！我还妙蛙花进化呢？
居然被你发现了 回复 @夏卷彐七九：
叫十万伏特不是10万伏特
居然被你发现了 回复 @我是o神仙：
橘子_un 回复 @旭岽叨科学：
yes，不过你今年才活捉？
黑之洞 回复 @旭岽叨科学：
抓到!
小小小原样 回复 @旭岽叨科学：
旭岽哥哥，我9岁时就能做引体向上了
水晶之心jx
听开头我还以为又是旭岽一个人主持
易子谦180 回复 @西北一游侠：
no zuo no die
没有昵称可用了_ 回复 @笑__尘：
我觉得你的也好看不到哪去
小阔爱2020 回复 @西北一游侠：
你不要随便控制别人的权限，这是别人的风格
旭岽叨科学
大神好 请多指教
听友413009476 回复 @旭岽叨科学：
拿绳来！！！发现远古旭岽！！！
澈谧与喵星人 回复 @旭岽叨科学：
活捉旭岽
绿色电视剧 回复 @旭岽叨科学：
捕捉
旭岽叨科学
累计。。。
澈谧与喵星人 回复 @旭岽叨科学：
活捉
小阔爱2020 回复 @旭岽叨科学：
旭岽叨科学
减肥之前做过两期 可以翻一下 15年的时候
山西冠瑞浦贸易有限公 回复 @旭岽叨科学：
什么
安静的路人甲cy
帮旭东补充一下 胸 背 腿 的分发 其实是 推 拉 下半身 第一天是胸 三头 和三角肌前部。 第二天 背部 二头 和三角肌后部 第三天 退部和三角肌中部。 再有每次每个器械 都用一次 其实是有一种减脂训练是这样的 就是中等强度抗阻的连续训练 。间隙就是一个器械走到另一个器械的过程。这种训练法是以减脂为目的的方法。当然每组尽可能做力竭训练
1376094svds 回复 @安静的路人甲cy：
？？
离开了4 回复 @安静的路人甲cy：
我姑姑一百七十斤一米六
李源菘 回复 @安静的路人甲cy：
三头肌被旭岽吃了！滑 𥟠