睡覺前做這個練習，把一切交托給大地，大地什麼都容得下，他願意承擔你的一切。半夜睡不著了，也做這個練習，大地會毫不猶豫的把你擁在懷裏，讓你安靜，讓你休息。
當你開始這個練習時，確保你不會被打擾。 這個練習適合睡前或半夜失眠時躺在床上做。當你冥想或靜坐時，有念頭是正常的。當你發現你的思緒已將你帶到別處，溫柔地、不帶偏見地把你的注意力帶回到練習中。
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听友12955810
被这声音慎的慌的精神百倍了