很多人想去锻炼身体，但就是不做。如果你真的想做某个事情，你需要使它成为重要之事。
你需要建立推进系统，这样的话，你不做的事情越多，它就变得越来越令人不愉快，你开始做得越多，它的感觉就越好。推进系统的意思是，把强烈的积极的感觉附加在要做的事情上，把强烈的消极的感觉附加在不做的事情上。
你可以为任何事建立适当的推进系统，你可以改变你对事情的感觉，因此你可以把你必须做的事情转变为你强烈渴望的事。让你自己更有动力的一个重要的步骤是，改变你自己正在表达的语言。你需要明白哪些语言对你能起到积极对作用，然后有意识地在你需要的时候使用它们。除此之外，你还需要留意内心的声音的音调、节奏等，这些将大大地激励你。
如果你能为任何行为建立坚定的期望，你越接近这个行为，你的感觉就越强烈。你做得越少，感觉就越差。它将推动你往正确的方向前进。
你越运用你的第二天性，你就越容易做成你想做的事情。你越抗拒它，就愈难完成。改变抗拒的技巧是深入你的内心去调整它，让它变得容易去做。你想的越多，就越渴望它，然后这一切就越来越简单了。
练习：
1、用语言激励你自己
2、如何保持日常锻炼
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