vol.11 昨天去看了心理医生，给抑郁焦虑的朋友一些参考

如题所示，虽然自认没有到需要看医生的地步，但本着更了解自己来更好地改变现状还是去了。用个人的经验给可能也有类似情绪问题的朋友一些参考。

尽可能用积极的心态在分享，本期内容介绍了挂号-医生面谈-测试-医生诊断-治疗方案的全过程及其中的个人感受，也分享了一些我的经验。

如果你有入睡困难，推荐你我最近觉得非常有效的一个冥想练习。

月食app-练习-冥想-生活-温泉中入睡。

祝大家吃好喝好睡好。

03:20 上海精神卫生中心一个月的号几乎全满

04:49 到坐在医生面前为止是最难的

06:42 就诊流程介绍

09:55 我在如何积极改变现状

12:30 心理测试题都在测什么

14:18 在三亚没有继续更新播客只是因为没意思

16:40 “你现在对异性还有热情吗”？

18:30 被医生把一系列词摊在面前竟不可思议掉眼泪

21:40 病人们遍布各个年龄都很辛苦

26:48 拯救睡眠/冥想/生活方式改变 经验分享

30:50 希望旁人尊重理解，不用过度热情也别太冰冷

- 我们还在哪 -

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