声音简介
第一个练习是[提]，提颧肌。拉着脸说话，声音就会显得没有生气、很冷淡，但如果别人微笑着对你说话，你是不是能感觉到这股笑意呢?提颗肌的感觉，跟微笑就很像，来，笑一下试一试，在笑的时候，试着感觉一下，你的上唇是不是贴紧了牙齿呢?这就叫唇齿相依，感觉到了吗?
所谓唇齿相依的好处是什么呢?我来展示一下反面案例:因为唇齿之间，没有贴紧，有缝隙，说话就嘟嘟哝哝的。所以要提颧肌，把这个地方给收紧。
但提肌不是笑，是上唇的中段三分之一处收紧，就人中那个地方。哎，又来玄学了啊，听不懂。
那换个说法。注意，你被烫过吗?被烫到的时候，是不是会像刚才那样急促的吸气啊?就是这种感觉，这种情况下的上嘴唇反应，就是提颧肌。来，再体会一下，先咧开嘴，微笑，再像被烫着了一样把上唇中段收紧，这就是提颧肌，不难吧，如果实在学不会，你就微笑，微笑也比拉着个脸好哇!
提颧肌这个动作，可以让你的声音立刻听起来清新、亲切、明亮、有色彩。这是提打挺松里最容易做到，效果最好的动作，是这一课的核心重点，你一定要记住了。
第二个动作是[打!，[打】是指打开牙关，张嘴让上下颌之间的关节完全打开，是嘴巴里面打开，不是张大嘴的意思。这个动作最直接的作用是让的口腔共鸣好听，有空间。如果牙关没打开，那叫牙关紧锁。
那这个动作的要领是什么呢?苹果你肯定吃过吧。你可以想象手里有一个又红又大的苹果，你现在努力地张开嘴巴，张大嘴巴，要去咬一块苹果，咬一大块苹果。这个张大嘴巴的动作，就是打牙关的动作。牙关打开了，口腔开度，有保证了，共鸣，就好听了
第三个练习是[挺!。[挺!是指挺软腭。你看，提颧肌，那是前面，打牙关，那是往下，挺软腭呢，这是解决上面空间的问题。软腭就在口腔的最后面，你要做的就是把它挺起来，给口腔制造更大的共鸣空间。这个练习也很简单，你回忆一下自己平时打哈欠的样子，来，跟我一起张开嘴，慢慢的打一个哈欠。是不是感觉到软腭慢慢撑起来了?来，保持，保持，咱们再做一次啊。找到这个感觉之后啊，养成说话时，慢慢把软腭挺起来的习惯，这样还能避免声音过多地进入鼻腔，避免鼻音过重
第四个练习是[松」。「松]是说松下巴，这个动作的要领，叫抬头看天，你可以想象自己是《大话西游》里面的吴孟达，就带着这种感觉，很自然地抬起头看天，别用力，嘴自然会张开，这时候下巴就是放松的姿态。来，咱们再做一次啊，不经意的完全被天空中某样东西所吸引了，咱们抬头看天，自然张嘴。来，左右摇摆，晃动你的下巴，能起到很好的放松作用。这样就不会把字咬“死”。
[提打挺松」这四个动作，可以帮你全面打开口腔，提高共鸣效果，注意哦，口腔共鸣是人体最重要、最基础的共鸣，如果你做不到「提打挺松」，至少也得把提颧肌做到。
说完「提打挺松]，再来介绍「口部操]。顾名思义，这就是一套口腔运动的体操啦干嘛用的呢，他可以解决超级多问题，比如，大舌头，吐字不清，声音不集中等等
首先来学唇部的动作。第一个动作是[喷!，《植物大战僵尸》你玩过吧?还记得那个"噗噗噗“往外喷豆子的豌豆射手么?现在要向它学习，先紧闭双唇，将力量集中于唇中央，唇齿相依，然后连续喷气出声，发出"噗-噗-噗”的音。
第二个动作是[咧」。双唇紧闭，努力向前撅，等你撅到极限，嘴角用力往两边咧，反复进行。
第三个动作是「撇」，还是双唇紧闭，努力往前撅，然后上下左右运动。等到向四个方向的撤嘴动作做完。再把它们连贯起来，顺时针或逆时针绕圈，就形成了第四个唇部动作一一绕唇。
这一套唇部动作做下来，你会发现自己的嘴唇和面颊非常酸爽，而且，做这套练习不但能增强唇部力量，改善灵活性，还能达到瘦脸塑形的效果。既能使声音变得更好听，又能让自己看起来更美，真的是一举两得。
说完唇部，再来讲舌头的练习。第一个动作是「刮舌」，用舌尖抵住下齿背，舌面贴住上齿背，慢慢张嘴，舌面逐渐向上隆起，用上牙沿着舌头一路刮过去，jqx发不好的多练这个。
第二个动作是「顶舌」。闭上嘴巴，拿舌尖用力顶左右两边的口腔。这个动作看上去有点像小朋友吃糖，面颊鼓出一大块儿。要领比较好掌握，咱们就不多说了
第三个动作是「伸舌」。将舌头伸出去，舌尖像舔棒棒糖一样，向前方和左右、上下努力伸展，同样的比较好做。
第四个动作是[绕舌」，闭上嘴唇，然后舌尖在牙齿和嘴唇中间，顺时针、逆时针，交替绕圈。
第五个动作是[立舌!。舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，沿着牙齿一路推到中间，然后舌尖向右侧翻转。哎呀，一听就是玄学，完全听不懂，不知道是怎么回事儿。简单的跟你说一下，就是这个舌头啊，在口腔里边不是平平的吗?你要把它侧着立起来。所以叫立舌”嘛!然后反方向再做一遍。这个动作适合谁练呢?边音L发不好的，就注意要做这个动作-一立舌。
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