28-无凝集素生酮饮食计划，启动期，前三天，准备期

---- 本集简介 ----

在你准备正式调整饮食之前，你需要把你的肠道准备好。

就好像，你要吃饭之前，需要准备好你的餐桌。

如果你没有一个健康的肠道，哪怕你吃的食物正确，可能也无法达到良好的效果。

确实已经有很多医生和科学家做了大量关于结肠的研究。

因为，他们可以通过检查你的粪便了解你的结肠的情况。

然而，比结肠更重要的是我们的小肠。

可是，因为检测手段有限，因此，对于小肠的研究还比较浅薄。

这这个阶段，不能吃什么呢？

不能吃：任何乳制品，谷物，准谷物，水果，糖，种子，鸡蛋，大头，茄科植物，根，块茎。

不能吃玉米、大豆、有菜以及不饱和植物油。

不能吃任何形式的牧场动物肉。

你可以吃：叶子菜。

你可以吃少量的鱼。

你可以吃放牧养殖的，吃虫子长大的肌肉。

当然，为了更直观，后面我们也有一些参考食谱。

我们讲的叶子菜，其实还有一些不是叶子的菜也可以吃：白菜，西蓝花，抱子甘蓝，卷心菜，菜花，羽衣甘蓝，芥菜，生菜，菠菜，豆瓣菜，朝鲜蓟，芦笋，芹菜，茴香，萝卜，薄荷，欧芹，罗勒，香菜，大蒜，大葱，香葱，海带，海藻，海苔。

如果你出现：肠易激综合征，腹泻，或者其它肠道疾病，那么，尽量把这些菜做熟了吃。

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未完，马上更新…

无凝集素生酮饮食前3天，该怎么吃，咱们讲完啦。

那么，按照这样吃，3天之后，你的身体发生了哪些进步、优化和改变呢？

能听到张玎的讲解。

证明你是“天选之人”。

这是上天的安排。

跟随张玎 . 守护健康

我们为你讲的内容展现了：人类食物和身体方面的：真相、良知、和正义

让你在关键时刻躲过一劫，保财保命！

你可能有不少疑问和困惑。

每天早上8:20~9:20，咱们直播答疑。

张玎为你当面破解谜团！

好的，请您收听，下一集！