002《五秒法则》（上）：如何用5秒钟战胜拖延症

本期互动问题： 

请你在下次赖床或拖延的时候，尝试一下这个“五秒法则”

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活动日期：2017年8月25日-9月1日，已截止

恭喜用户「王路妍ok」获得了价值150元的英文原版书《五秒法则》，精彩评论如下：

我就有很严重的拖延症，所有事都拖到万不得已的时候再去做。也尝试过很多拜托拖延症的方法，可是时间一长还是改不掉拖延。我觉得我拖延的原因就是懒。懒得改变懒得行动。所以总是对自己很失望。听到这个五秒法则我觉得非常适合我。我决定这么做，于是刚才打算叫外卖，给自己五秒准备做饭，现在已经吃到自己做的饭了也省了钱。以后所有事都给自己一个五秒倒计时，不夹杂情绪啊分析啊什么的，就是到了五秒就去做。感觉很有信心。谢谢老师的分享！！感谢！！

书籍信息： 

英文名：The 5 Second Rule: Transform Your Life,Work, and Confidence with Everyday Courage

中文名（暂拟）：《5秒法则》

书籍类别：个人成长

Amazon评分：4.6/5

Goodreads评分：4.09/5

出版日期：2017年2月

页数：240

解读理由： 

1.    《纽约时报》畅销书，Amazon Charts上榜书籍

2.    作者梅尔·罗宾斯是TED演讲者、畅销书作者，CNN分析师

3.    罗宾斯发明了解决拖延症的“五秒法则”风靡全美，相关TED演讲视频也成为TED历史观看次数最多的视频之一

双语金句： 

I knew what I needed to do but I could notmake myself take action. And that is the thing that makes changing so hard.

我知道自己应该做什么，但就是没办法让自己行动起来。而这，正是做出改变如此艰难的原因所在。

Success is a numbers game.

成功是个数字游戏。

A different part of our brains is activatedwhen we think what is possible rather than what is required.

当我们想的是“什么是可能的”而不是“什么是必须的”时候，我们大脑不同的部位会被激活。

内容简介： 

梅尔·罗宾斯本来是个普通的美国家庭主妇，因为发明了克服拖延症的“五秒法则”，后来成了美国知名的TED演讲者、畅销书作家。

但这个“五秒法则”其实特别简单粗暴——就是在你想要或者正在拖延的时候，在心中倒数五个数，数到一就开始行动，一秒钟也不要耽误。

方法虽然简单粗暴，但很多人用过之后都说有效。作者后来发现，这个“五秒法则”之所以成立，背后是有科学依据的——它对我们大脑前额皮质的刺激，能让我们更容易做出行动、克服拖延。

通过这个方法，我们不但可以克服拖延，还可以克服赖床：有脑科学的研究证明，赖床和睡回笼觉是一种非常得不偿失的行为。

这期节目我们就一起聊聊，这个“五秒法则”的来龙去脉，以及我们如何更好地利用它去战胜拖延症。