随着年纪慢慢增长，越来越能够在运动当中发现各种各样的乐趣。虽然我们就非常的不专业，但是想从一个兴趣爱好的角度和大家一起交流一下运动给予我们的一些思考。希望这期节目可以成为我们的改变的契机，也可以成为听众朋友们改变的契机。马上就要新的一年了，希望可以新的一年挤时间出来好好锻炼。人生是很长的旅程，要可持续的走下去。
本期导览
00:00 开篇
05:30 少年时期的体育课回忆
10:30 运动会发光发热
16:20 改变的契机
17:20 健身房走起
20:40 健身教练神隐
25:00 拉黑紧贴KPI的严格教练
33:00 健身房的二三趣事
36:00 没有一个波比是无辜的
43:00 想和大型犬一起跑步
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YangziAria
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企鹅热带飞行
笑发财 想起我运动会的时候比跳长绳 我一个人拉胯一个队 裁判说可惜了多了这个小矮个哈哈哈哈哈
半糖I
空腹晨跑（慢跑）不要戴耳机，有条件可以喊出声音，2个月腹肌基本就出来了
大俗小雅播客 回复 @半糖I：
不要戴耳机是什么道理呀哈哈
半糖I 回复 @半糖I：
耳机会发出声音，干扰人的想法。慢跑时需要的是在慢跑的过程中让跑步者的意识、呼吸、身体找到一个舒服的状态。就是说要注重自己的呼吸。 上面说的就是声音是从外界进入体内的（通过耳道），会产生干扰。上面这个喊出声音是让跑步者的身体和内脏产生频率的共鸣，而这个喊出来的声音是从内而外的。 跟冥想一样，一个是动态的，一个是静态的
大俗小雅播客 回复 @半糖I：
学到了~好专业啊
阮适止
有的！练keep五年，腹肌的话需要腹肌训练+低体脂，体脂过高的话，只能用手摸到腹肌却看不出来
阮适止
哈哈哈哈小希好可爱！逐渐疯狂，像被追着跑
阮适止
哈哈哈哈哈，秧子的教练居然说要增重，亚洲审美下简直不可思议女生要增重