2022年元月13日（第3周第4天）
一、口部操练习
1.搓脸：10秒 11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
2.转颈:10秒。 12.双唇打响：30次，30秒。
3.松下巴:10次，10秒。 13、嘴唇打嘟嘟 30秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 14.顶腮：30次，30秒。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。 15.转舌：8*8拍，1分钟。
6.半打哈欠：5次，10秒。 16.刮舌：20次，20秒。
7.打牙关（吃苹果）10次 17.伸卷舌：20次，20秒。
8.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次） 18.弹舌：30秒。
9.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次） 19.舌头打嘟嘟练习30秒
10.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒 20.气泡音：闭口和张口共30秒。
二、音节练习（d/t/n/l）
d:（舌尖抵住上齿龈、舌尖要有力度，舌尖阻碍被突然冲开，不要拖泥带水，着力点在舌尖上面）
单音节：搭 担 到 得 灯 丢 调 斗
双音节：等待 单调 到达 断定 当代 道德 大地 顶端
四音节：大刀阔斧 大功告成 大公无私 大开眼界 大书特书 点石成金
t（舌尖抵住上齿龈、舌尖要有力度，舌尖阻碍被突然冲开，不要拖泥带水，着力点在舌尖上面）
单音节：推 吞 坛 淌 逃 铁 图 土
双音节：天堂 探听 跳台 团体 梯田 体贴 推（44）托（44） 探讨
四音节：谈虎色变 铁证如山 通宵达旦 同甘共苦 同流合污 同舟共济
n（舌尖抵住上齿龈、舌尖要有力度，舌尖阻碍被突然冲开，不要拖泥带水，着力点在舌尖上面，软腭下降，打开鼻腔通道，气流从鼻腔出来）
单音节：哪 奴 奶 闹 难 能 农 娘
双音节：牛奶 南（34）宁（35） 难弄 男女 能耐 恼怒
四音节：南腔北调 难分难解 南征北战 难能可贵 能说会道 弄假成真
l（舌尖抵住上齿龈后部、舌尖要有力度，舌尖阻碍被突然冲开，不要拖泥带水，着力点在舌尖上面，嘴稍微咧一下，气息从舌两边出来）
单音节：拉 铃 来 列 驴 楼 罗 老
双音节：理论 流利 玲（34）珑（35） 罗列 冷落 劳力
四音节：来者不拒 劳而无功 老态龙钟 冷若冰霜 离题万里
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