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一路瑜伽
也可以从三角式捆绑 过渡到 侧角捆绑 再到这个体式
1318931ozox
太难了
一路瑜伽 回复 @1318931ozox：
建立手臂力量、肩的灵活性和髋的灵活
别着急，将自己还需要加强的地方先强化，再慢慢进入，体式是一个累积的过程
这个体式如果觉得难，大概有三点没有做到 1.支撑手臂无力，肩部稳定性不足（多做侧板式及其变体） 2.髋部紧张（多灵活髋关节，多做开髋体式，比如束角式、神猴式、坐角式） 3.肩关节的灵活度不够（牛面式，狂野式，三角式捆绑）
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简介：瑜伽老师： 十年瑜伽教龄 孕产瑜伽老师 中医康复理疗师 中国健身瑜伽六段 中国健身瑜伽晋段官 功能性私教瑜伽导师
一路瑜伽
也可以从三角式捆绑 过渡到 侧角捆绑 再到这个体式
1318931ozox
太难了
一路瑜伽 回复 @1318931ozox：
建立手臂力量、肩的灵活性和髋的灵活
一路瑜伽 回复 @1318931ozox：
别着急，将自己还需要加强的地方先强化，再慢慢进入，体式是一个累积的过程
一路瑜伽 回复 @1318931ozox：
这个体式如果觉得难，大概有三点没有做到 1.支撑手臂无力，肩部稳定性不足（多做侧板式及其变体） 2.髋部紧张（多灵活髋关节，多做开髋体式，比如束角式、神猴式、坐角式） 3.肩关节的灵活度不够（牛面式，狂野式，三角式捆绑）